De Whoop Strap 2.0 Zal U Helpen Uw Training En Uw Leven Te Beheren
Deze workout-tracker meet hartslagvariabiliteit, hartslag in rust, slaappatronen, dagelijkse stress en nog veel meer.
Trevor Raab
Gewicht: 18,4 g
Gebruik: Fitness- en
slaaptracker
Levensduur batterij: 48 uur
Het ideale hulpmiddel voor: Beheer van uw training en uw dagelijks leven, ongeacht uw fitnessniveau
Als je dit jaar een enkele fitnesstracker koopt, zou de Whoop Strap 2.0 het moeten zijn. Nee, het is geen slim horloge, en je kunt geen live workout-statistieken ontvangen of audio streamen, maar deze fitnesstracker gaat niet over franje, het gaat erom iets te doen en het beter te doen dan enig ander apparaat dat er is. Met 24/7 actie-, slaap-, stress- en hersteltracking, krijgt u echt een compleet beeld van wat er met uw systeem gebeurt, zodat u uw dagelijkse stress en actieniveaus op microniveau kunt beheren om uw prestaties te maximaliseren. Maar denk niet dat de voordelen van deze Whoop-riem beperkt zijn tot mensen die risicovolle sporten beoefenen. De voordelen gaan over in het dagelijks leven, en ik kan eerlijk zeggen dat in 3 korte weken na het gebruik van de Whoop,Ik ben in een positie geweest om subtiele veranderingen aan te brengen in dagelijkse gewoonten die positieve rimpeleffecten hebben gehad in elk aspect van mijn dagelijks leven. Ik ondersteun niet alleen een hogere mate van wekelijkse activiteit dan voorheen, maar dankzij slaapmonitoring, samen met de Sleep Coach-functie, heb ik kleine aanpassingen aangebracht aan mijn bedtijdroutine, wat heeft geleid tot een betere slaapkwaliteit en vervolgens meer energie gedurende de dag. Dus of je nu een topsporter bent die op zoek is naar dat extra voordeel, of de atleet die zich alleen een beetje beter wil voelen, de Whoop is voor jou. In feite zullen degenen onder u met een uitzonderlijk vol, druk leven die nauwelijks op tijd passen om te trainen, het meest oogsten. Omdat deze tracker zo’n fantastisch werk doet om de stress te meten die je lichaam buiten je work-outs doormaakt,het zal je helpen beter te plannen en te profiteren van de kostbare tijd die je nodig hebt om te trainen.
Omdat het de bedoeling is dat je de Whoop 24/7 gebruikt, bevat deze een pod om onderweg op te laden. Trevor Raab
Hartslagvariabiliteit
De belangrijkste maatstaf die wordt gebruikt om uw dagelijkse herstel te bepalen, is hartslagvariabiliteit (HRV), die in het geval van de Whoop elke avond wordt gekwantificeerd tijdens de eerste vijf minuten van deze laatste langzame slaapcyclus. Hoe kan het deze meting krijgen? Wanneer het systeem herkent dat u wakker bent geworden, verwerkt het de gegevens die tijdens uw slaap zijn verzameld en haalt het precies vijf minuten uit om uw HRV te meten. Het team van Whoop koos voor die bepaalde langzame slaapcyclus omdat het de meest consistente en betrouwbare meting biedt van elke extra tijd gedurende de dag of nacht.
Terwijl de hartslag in rust (RHR) de afgelopen 30 jaar de gouden standaard is geworden, geeft HRV ons vandaag de dag nog beter inzicht, waardoor we potentiële problemen veroorzaakt door intense vermoeidheid en angst het hoofd kunnen bieden voordat ze een probleem worden. HRV is een maat voor de millisecondenafwijkingen tussen opeenvolgende hartslagen. Om het anders te zeggen, je centrum klopt niet echt met regelmatige tussenpozen, en HRV is een stap van die kleine afwijkingen van een normale hartslag – grotere afwijking betekent meer herstel en een hogere herstelscore . Chronische vermoeidheid, werk- en gezinsstress en alcohol kunnen, naast training, de HRV negatief beïnvloeden.
Rustende hartslag
Samen met HRV meet Whoop ook uw dagelijkse rusthartslag (RHR), onderzoekt uw slaapprestaties en doet ook dagelijkse slaapaanbevelingen die u zullen helpen het herstel te maximaliseren. De Sleep Coach-functie bewaakt bovendien uw bedtijdgewoonten, zowel door zelfcontrole als door hints, en helpt u die te veranderen die een negatieve invloed kunnen hebben op de kwaliteit van uw slaap. Een van de meest ingrijpende aanpassingen die ik heb gedaan, was het verminderen van de hoeveelheid tijd die ik aan mijn telefoon en pc doorbracht in de uren voordat ik naar bed ging, en de resultaten toonden onmiddellijk een opmerkelijke toename van de diepe slaap, de slaapcyclus waarin je de beste rust en herstel. Andere waarnemingen, zoals het zien van de directe correlatie tussen een slaapmutsje en het daaropvolgende verlies van kwaliteitsslaap, hebben geleid tot minder alcoholgebruik.Op basis van de periode waarin u het alcoholgebruik verlaagt en de hoeveelheid alcohol die u eerder heeft genuttigd, kan dit gelijk staan aan meetbaar gewichtsverlies. Minimale gewoonteverschuiving staat gelijk aan beter slapen en gewichtsverlies. Klinkt als een no-brainer, toch? Voeg gedurende de dag meer energie toe en een veel succesvollere training en het wordt steeds moeilijker om een motief te bedenkenniet om op de Whoop-trein te springen.
De elastische, polyester band is ademend, stinkt niet en heeft verhoogde siliconen stippen aan de binnenkant voor een beetje extra grip. Trevor Raab
Dagelijkse herstelscore
Iedereen die van cijfers, grafieken en visuele signalen van vooruitgang en tendensen houdt, zal dol zijn op het Whoop-programma. Dagelijks krijg je je herstelscore, uitgedrukt als een percentage met een bijbehorend groen, geel en rood licht om je te laten weten dat je uitgerust en klaar om te verhuizen (groen), constructief bent, maar nog steeds klaar en in staat om verder te gaan (geelachtig ), of beginnen op te raken (rood) – op dat moment is het tijd om het moeiteloos te doen om te voorkomen dat u ziek, ziek of overtraind wordt. Toen ik een professionele atleet was, was proberen te bepalen wanneer het tijd was om te stoppen ongeveer net zo precies als het lezen van theeblaadjes. We vertrouwden zwaar op puur instinct (en we weten hoe technologisch dat is) en ervaring. Maar meestal kwam de indicatie van uitputting die een shutdown vereiste, in de vorm van een fantastisch mislukte training,dan zou ik gewoon door ervaring en zelfvertrouwen weten dat het uitputting en rust was – niet langer trainen was nodig. Met het soort informatie dat Whoop biedt, is het potentieel om die uitputting op te vangen voordat het meer dan 1 dag duurt om terug te stuiteren. Alleen al daarom is dit apparaat zijn gewicht in goud waard voor elke atleet.
Deze inhoud wordt geïmporteerd uit embed-name. Mogelijk hebt u de mogelijkheid om dezelfde inhoud in een ander formaat te vinden, of u kunt meer informatie vinden op hun internetsite.
Dagelijkse belasting
In de loop van de dag meet Whoop je actie, het telt de verbrande calorieën en meet je beweging en activiteiten om een dagelijkse stressscore te genereren op een schaal van 1 tot 21. Hoe hoger het getal, hoe groter de belasting. Het is een manier om alles van de dag – herstel of het gebrek daaraan, stress van leven en werk – te verzamelen in één samenhangend en gemakkelijk te begrijpen getal. Jarenlang hadden we geweldige strategieën om de prestaties en coachingsbelasting van de sporten die we uitoefenen te meten, maar we hadden geen geweldige manier om alles te kwantificeren wat er buiten onze trainingssessies gebeurt en om erachter te komen hoe ze op elkaar inwerken en elkaar beïnvloeden.
Voor topsporters kan de informatie van Whoop transformerend zijn voor prestaties, en het kan de grootste vooruitgang zijn in het volgen van fitness, omdat TrainingPeaks zijn Performance Management Chart heeft geïntroduceerd. Voor de alledaagse atleet die zijn leven, werk en sport wil balanceren, kan het net zo transformerend zijn. Presteer beter tijdens je work-outs, heb meer energie gedurende de dag en houd meer over op het einde van de dag als je thuis bent met je dierbaren.
