Gewicht toevoegen aan uw frame bij het uitvoeren van verschillende oefeningen is een geweldige manier om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen.
Voor sommige personen zijn lichaamsgewichtoefeningen mogelijk niet uitdagend genoeg om significante resultaten op te leveren. Je kunt een paar extra kilo’s aan je lichaam toevoegen met verzwaringsvesten, maar zonder veel junkfood te eten.
Hoewel er veel voordelen zijn aan het gebruik van een gewichtsvest, is het belangrijk dat u er een koopt die het beste bij u en uw fitnessdoelen past.
Om u op weg te helpen, vindt u hier een gids over de beste gewogen vesten, hoe u ze kunt gebruiken en meer.
Voordelen Van Het Gebruik Van Een Verzwaringsvest
Een gewichtsvest is een goede manier om uw conditie te verhogen. Dit zal je uithoudingsvermogen, kracht en snelheid verbeteren.
Het toevoegen van extra massa kan helpen de intensiteit van verschillende oefeningen te verhogen, wat op zijn beurt positieve resultaten kan opleveren.
Verschillende onderzoeken tonen de voordelen aan van het gebruik van een gewichtsvest. Volgens de American Council on Exercise kan een vest dat tussen de 10-15% en 13% van je lichaamsgewicht weegt, je helpen meer calorieën te verbranden.
Recent onderzoek toonde ook aan dat langeafstandslopers die werden getraind met een vest met gewicht, hen hielpen om meer uithoudingsvermogen te hebben. Deelnemers aan hetzelfde onderzoek die zwaardere gewichten droegen, zagen ook verbeterde prestaties in hun sprints.
Dus als u uw training naar een hoger niveau wilt tillen, is een gewichtsvest een waardevolle investering.
Best Gewogen Vest: Koopgids
Er zijn zoveel gewichtsvesten beschikbaar, dat het moeilijk kan zijn om de juiste voor u te kiezen. Hieronder vindt u een korte koopgids die aangeeft waar u op moet letten bij het zoeken naar een goed gewogen vest.
Activiteit Is Essentieel
Het type activiteit waarvoor u het vest gebruikt, is een van de belangrijkste overwegingen bij het kiezen van het juiste gewichtsvest. Een hardloper heeft een ander type vest nodig dan iemand die er een nodig heeft voor zwaardere weerstandstraining.
Een vest dat lichter is en minder bedekking biedt, is beter voor op cardio gebaseerde activiteiten. Het helpt ook als het vest naar achteren wordt belast, omdat dit een gemakkelijkere borstuitbreiding mogelijk maakt. Aan de andere kant is een vest met een groter draagvermogen ideaal voor kracht- en conditietrainingen.
Elk vest in deze verzameling is geselecteerd voor specifieke activiteiten, zoals hardlopen of cross-fit.
Materiaal
Het materiaal dat wordt gebruikt bij het maken van het vest is ook belangrijk. Het laatste wat je wilt is een vest dat schuurt of niet lang meegaat.
Er zijn twee factoren die de levensduur van uw verzwaringsvest verkorten. Dit zijn vocht en scheuren.
Slechte vesten kunnen bacteriën en ziektekiemen van zweten herbergen. Als ze worden gedragen voor intensieve training, kunnen ze worden uitgerekt en gedragen.
Vesten van goede kwaliteit zijn gemaakt van antibacteriële en vochtbestendige materialen die bestand zijn tegen verschillende activiteiten. Daarnaast zijn enkele goede materialen om op te letten:
Het 5.11 Tactec Plate Carrier Vest is gemaakt van duurzaam, water- en slijtvast 500D nylon en is zowel comfortabel als functioneel. Het is ook verkrijgbaar in zes verschillende kleuren, dus je zult er zeker een vinden die bij je past.
Op zichzelf weegt het Tactec Plate Carrier Vest 11 kg. Het kan middelgrote en grote ballistische platen tot 14 kg bevatten. Let op: deze borden worden apart verkocht.
Dit vest is slanker en flatteert je borst. U zult meer mobiliteit hebben en meer oefeningen kunnen doen terwijl u het vest draagt.
Dit vest is perfect voor hardlopen en springen. De positie van het vest maakt het gemakkelijk om crunches en klimmen te doen.
Aduro Sport Verzwaringsvest
Voor meer cardio-gerichte workouts met gewichtsvesten, heb je iets nodig dat op de rug wordt belast. Vesten met gewicht aan de voorkant beperken de borstuitbreiding, wat essentieel is als u zwaar ademt.
Aduro Sport Gewichtsvest is een van de meest veelzijdige vesten die kan worden gebackload voor hardlopen en andere activiteiten. Het Aduro Sport Gewichtsvest is een minimalistisch trainingsaccessoire dat kan worden gebruikt met gewichten tussen 4 en 11 kg. Het vest kan worden vastgezet met verstelbare banden om het op zijn plaats te houden en beweging te voorkomen.
Het hardloopgewichtvest is gemaakt van zacht neopreen en heeft een comfortabele pasvorm. Het heeft ook een handig gaasvak aan de achterkant, waar je kleinere spullen zoals je smartphone of sleutels kunt opbergen.
GORUCK Ruck Plate Carrier
De GORUCK Rack Plate Carrier is een back-loaded vest dat meer gewicht kan dragen. Dit vest kan gemakkelijk een bord van 20 tot 14 kg dragen, dat apart kan worden gekocht.
De Ruck Plate Carrier is gemaakt van 1000D Cordura en is sterk. Het beschikt ook over EVA-schuimvulling, die extra ondersteuning biedt voor je onderrug. En dankzij het gestroomlijnde ontwerp is het ook gemakkelijk schoon te maken en over het algemeen comfortabeler.
Zelfs wanneer het vest volledig is geladen, zorgt het backloading-ontwerp van het vest ervoor dat u niet te veel druk op uw borst voelt. Dit vest is perfect voor cardio-intensieve training, waarbij mogelijk extra gewicht nodig is. De Ruck Plate Carrier is ideaal voor Crossfit en HIIT (high intensity interval training).
BOX Gewichtsvest
Als je op zoek bent naar een verstelbaar gewichtsvest, dan is het BOX gewichtsvest een goede optie. Het one-size-fits-all vest heeft panelen aan zowel de voor- als achterkant, die gewichtsdozen ondersteunen in plaats van platen.
Het Crossfit gewichtsvest weegt 11 kg (onbelast). Gewichtsboxen kunnen worden gekocht in stappen van 11 kg tot een maximale belasting van 20 kg. Houd er rekening mee dat de prijs van dit Rogue-gewichtsvest afhankelijk is van de gekozen gewichtsopties.
Personen die op zoek zijn naar een lichter ontwerp, geven misschien de voorkeur aan dozen boven borden. De smalle schouderbanden zijn ook een goede eigenschap, omdat ze optimale boven- en voorwaartse armbewegingen mogelijk maken. Een kippingproof gordelsysteem zorgt ervoor dat het vest goed op zijn plek blijft zitten.
Condor Sentry Plate Carrier
De Condor Sentry Plate Carrier is een verstelbaar gewichtsvest dat is ontworpen om zowel middelgrote als grote borden vast te houden. De platen zijn inclusief de ESAPI-standaardplaten en de gegoten weegschalen van Rogue France. Ze zijn verkrijgbaar in 397, 361 en 624 kg.
Het gestroomlijnde ontwerp zorgt voor minimale bulk, waardoor een groter bewegingsbereik mogelijk is. Als zodanig is het vest geschikt voor een breed scala aan trainingsprogramma’s.
De Sentry Plate Carrier heeft een gewatteerde mesh binnenkant, heavy-duty webbing, snel verstelbare cinches en quick-release gespen. Deze unieke eigenschappen maken van de Sentry Plate Carrier een tactisch vest dat comfortabel, ademend en duurzaam is.
Optionele Oefeningen Met Gewichtsvest
Je kunt bij elke oefening je gewicht verhogen, of het nu pull-ups of push-ups zijn.
Voor weerstandstraining kan een gewichtsvest worden gebruikt voor een breed scala aan oefeningen die gericht zijn op verschillende spiergroepen. Bij het hurken kan een verzwaringsvest je benen versterken. Pull-ups leggen meer druk op uw lats (latissimus Dorsi-spieren). U zult opmerkelijke verbeteringen zien als u een verzwaarde riem gebruikt en consistent blijft.
Je kunt ook kiezen voor een strakker vest en op pad gaan of de weg op. Voor hardlopen en andere cardiovasculaire activiteiten zijn lichtere vesten ideaal.
Er zijn veel manieren waarop u kunt profiteren van het gebruik van een trainingsvest met gewichten. Hier zijn enkele oefeningen die u kunt opnemen in uw programma voor gewogen trainingsvesten.
- Push-ups (en andere variaties van push-ups)
- Optrekken
- Dips
- Squats
- lunges
- Burpees
- Beren kruipt
- Crunches (met een short-stack gewogen vest).
- Lopen of rennen
- Hiking
- klimmen
Samenvatting Van Het Beste Gewichtsvest
Het kan moeilijk zijn om uit alle opties het juiste gewichtsvest voor u te kiezen. De items die op deze lijst worden genoemd, behoren tot enkele van de best gewogen vesten, dus je kunt er niet fout mee gaan. Zorg er wel voor dat het vest dat u kiest, past bij het soort activiteit dat u doet.
Zelfs als geen van deze items aan uw behoeften voldoet, heeft u een algemene richtlijn voor het kopen van een verzwaringsvest. Met de verstrekte informatie hopen we dat u een weloverwogen aankoopbeslissing kunt nemen en uw fitnessdoelen kunt bereiken.
