Lichaamsbeweging zou ieders levenswijze moeten zijn en niet iets waar we ons op richten nadat de dokter ons dat heeft aangeraden.
Het kan zoiets simpels zijn als een paar cardio-oefeningen in de ochtend of een lange avondwandeling. Je hoeft niet een uur lang te zweten in de sportschool.
Experts suggereren dat sporten tal van voordelen heeft voor zowel lichaam als geest. Dat is correct. Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor je lichaam en geest, maar het kan ook je mentale gezondheid helpen verbeteren. Hier zijn zeven redenen waarom sporten gunstig is voor je mentale stabiliteit.
1. Vermindert Stress
Stress kan worden veroorzaakt door een gebrek aan balans tussen werk en gezin, maar ook door de worsteling met de pandemie en andere levensstijlkeuzes. Lichaamsbeweging is een gemakkelijke en snelle manier om de gezondheid van uw hersenen te verbeteren. Het verhoogt de aanmaak van endorfine. Ook wel het gelukshormoon genoemd.
Uit een onderzoek van het University College London onder actieve burgers bleek dat ze meer op hun gemak zijn met zichzelf dan hun inactieve leeftijdsgenoten. Lichaamsbeweging kan stress verminderen en de conditie verbeteren, waardoor u zich gelukkiger voelt over uzelf.
Lichaamsbeweging verhoogt uw immuunsysteem en verbetert uw cardiovasculaire gezondheid. Het kan je ook helpen helder te denken. Er zijn veel manieren om te sporten. Het is gewoon essentieel dat je vindt wat voor jou werkt.
Begin klein en werk dan omhoog. Het is belangrijk om te onthouden dat consistentie de sleutel is tot oefenen.
U hoeft hier niet veel tijd aan te besteden. Als het je lukt om het een paar keer per week slechts tien minuten te doen, maak je nog steeds een aanzienlijk verschil voor je gezondheid en welzijn.
2. Verhoogt Het Vertrouwen
Lichaamsbeweging kan stresshormonen zoals adrenaline verminderen en het kan ook het zelfvertrouwen vergroten. Dat betekent minder twijfel aan jezelf en een betere houding ten opzichte van jezelf.
Door te sporten komt endorfine vrij, waardoor je je blij en zelfverzekerd voelt. Het maakt ook dopamine vrij, wat je helpt om je te concentreren en hogere concentratieniveaus te bereiken. Deze dingen zullen je helpen om meer vertrouwen te hebben in je capaciteiten en je meer op je gemak te voelen bij andere mensen.
3. Oefening En PTSD
Lichaamsbeweging heeft veel voordelen, vooral voor mensen met PTSS. Oefening maakt chemicaliën vrij die de cognitie verbeteren. Het helpt ook bij het verlichten van de stress en spanning die gepaard gaat met PTSS.
Het kan echter moeilijk zijn om te oefenen voor mensen met PTSS vanwege hoofdpijn en duizeligheid. Gelukkig kan lichaamsbeweging deze symptomen verminderen door endorfines en serotonine vrij te maken.
Als mensen met PTSS geïnteresseerd zijn in sporten, volgen hier enkele tips: begin met stretchen, wandelen en yoga. Nadat je uithoudingsvermogen hebt ontwikkeld, kun je beginnen met hardlopen, aerobics en gewichtheffen.
4. Verlicht Angst
Veel mensen hebben last van angst, vooral jonge mensen van in de tienerjaren en begin twintig. Hoewel het moeilijk kan zijn, zijn er manieren om het te beheren.
Lichaamsbeweging is een van de meest populaire vormen van geneeskunde, en dat al vele eeuwen. Oefening kan kalmerend zijn voor angst.
Ontspanning is beter om met stress om te gaan. Het helpt ook om positief te blijven. Vanwege de mentale en fysieke voordelen is sporten een gemakkelijke en effectieve manier om met angst om te gaan.
5. Vermindert Paniekaanvallen
Als je vecht met constante paniekaanvallen, is hier een gemakkelijke oplossing. Door te sporten kun je stress en paniekaanvallen verminderen.
Begin met iets leuks, zoals aerobics. Het vermindert angst en spanning door je lichaam te bewegen en je spieren te ontspannen.
Het kan dienen als een gezonde afleiding van dingen waar u zich zorgen over maakt. Regelmatige lichamelijke activiteit kan ook de frequentie en intensiteit van uw paniekaanvallen verminderen. Daarnaast is het ook effectief bij het aanpakken van de symptomen van paniek.
6. Verbetert De Slaapkwaliteit
Lichaamsbeweging kan voor veel mensen leiden tot een betere slaapkwaliteit. Als u matige tot krachtige trainingen uitvoert, kunt u het begin van de slaap verminderen. Het begin van de slaap is de tijd die je nodig hebt om in slaap te vallen.
U zult blij zijn te horen dat sporten de tijd die nodig is om in slaap te vallen kan verkorten. Een winnend resultaat voor degenen die ’s nachts woelen en draaien, geobsedeerd en zich zorgen maken over de gebeurtenissen van de dag.
7. Vermindert Het Risico Op Cognitieve Achteruitgang
Naarmate onze hersenen ouder worden, verliezen we onze herinneringen. Onderzoek suggereert echter dat regelmatige lichaamsbeweging onze hersenfunctie kan verbeteren en het risico op Alzheimer, dementie en andere degeneratieve aandoeningen kan verminderen.
Hoewel lichaamsbeweging het ontstaan van deze aandoeningen niet kan genezen of voorkomen, kan het de degeneratie vertragen door de gezondheid en het welzijn van uw hersenen te beschermen. Studies hebben aangetoond dat fysiek actieve mensen die tijd buitenshuis doorbrengen en graag sporten, een lager risico hebben op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer.
We moeten er alles aan doen om onze cognitieve gezondheid te behouden, aangezien het aantal gevallen van beginnende dementie over de hele wereld blijft stijgen. Haal je sneakers tevoorschijn en ga aan de slag. Ga joggen, word fit en verbeter je mentale gezondheid.
Kom In Beweging!
Zoals je hierboven kunt zien, zijn er genoeg redenen om te sporten. Het kan uw cardiovasculaire gezondheid verbeteren. Het verbetert ook de elasticiteit van uw longen, hart en spieren. Training kan ook de kracht en het uithoudingsvermogen vergroten.
Er zijn veel verschillende manieren om aan lichaamsbeweging te komen. Joggen en fietsen zijn twee van de meest populaire manieren om te sporten. Als je weinig tijd hebt, kun je zelfs sporten tijdens het koken.
Kies iets wat je leuk vindt om te doen, en dat past in je schema. Het zal niet als werk voelen.
Ben je bereid om fit te worden en je fysieke en mentale gezondheid te verbeteren? Ga ervoor!
