Shannon Clark | 01 – 1 mei
U moet de verschillen kennen tussen oefeningen binnen en buiten als u net begint met uw fitnessregime. Hoewel fietsen een uitstekende manier is om fit te blijven, zijn er enkele nadelen aan fietsen in de buitenlucht.
Ten eerste, buiten fietsen is het weer het toelaat. Als het buiten stromende regen of erg winderig is, is de kans groot dat je niet zo chagrijnig bent om op je fiets te springen en eropuit te gaan. U vindt het misschien moeilijk om te oefenen als er een sterke wind staat.
Indoor cycling heeft nog veel meer voordelen. Indoor cycling is meer dan je buiten geen zorgen kunnen maken over het weer.
Laten we eens kijken naar zeven voordelen van indoor cycling om te zien waarom het misschien de moeite waard is om een hometrainer te kopen.
De Mogelijkheid Om De Afstand Perfect Te Volgen
U kunt uw afstand met grote nauwkeurigheid volgen. Dit is het eerste voordeel. Je kunt precies weten hoe ver je bent gegaan met elke training die je doet, dus dan wordt het veel gemakkelijker om te weten hoe je vordert.
Als je buiten elke keer exact hetzelfde pad rijdt, kun je de afstand op die manier bijhouden, maar dan doe je elke dag hetzelfde pad. En als je verder fietst, weet je de exacte afstand niet, tenzij je ervoor kiest om het pad van tevoren uit te rijden.
Het is veel gemakkelijker om gewoon op een hometrainer te springen, omdat deze dit voor u in de gaten houdt.
Een Goede Schatting Van Calorieën
Een andere goede reden om een hometrainer te gebruiken in plaats van een buitenfiets, is omdat het je een uitstekende calorie-inschatting geeft van wat je verbrandt. Als je buiten fietst, kun je alleen een zeer ruwe schatting gebruiken. Hoewel de fiets misschien niet perfect is (omdat er veel factoren zijn die van invloed zijn op het verbranden van calorieën), komt hij in de buurt van wat je wilt.
Deze informatie is cruciaal als u probeert af te vallen. Het kan een enorme impact hebben op de resultaten die u ziet als u niet nauwkeurig bent in uw schatting van hoeveel u verbrandt.
Als je denkt dat je 700 calorieën verbrandt als je echt 300 calorieën verbrandt, dan heb je het mis. Dat betekent dat er bijna een pond minder per week verloren gaat.
Het is belangrijk om een nauwkeurige schatting te hebben.
Minder Risico Op Letsel
Een fiets die binnen staat heeft ook minder kans op blessures. De meeste mensen zouden dit niet eens overwegen omdat ze de neiging hebben om het letselrisico te beschouwen als iets dat volledig intern is.
En vaak is dat ook zo. Een indoor- en outdoorfiets zullen niet dezelfde kniepijn hebben. De kans is groot dat u pijn krijgt als u te vaak fietst en geen sterke spieren heeft.
Het milieuaspect wordt vaak over het hoofd gezien. U kunt uzelf bezeren als u tijdens het fietsen een kuil in de weg raakt.
Hoewel het zeldzaam is, kan het toch gebeuren en ernstig letsel veroorzaken. Op een indoorfiets is dat risico er gewoon niet. Indoorfietsen zijn hierdoor over het algemeen veiliger.
U hoeft zich geen zorgen te maken over het verkeer. Hoewel een aanrijding met een motorvoertuig zeldzaam is, gebeuren ze wel. De gevolgen kunnen ernstig zijn.
Gemakkelijk Naar Muziek Luisteren/lezen/tv Kijken
Voor degenen die zichzelf liever wat afleiden terwijl ze aan het sporten zijn, zal buiten fietsen daar geen gelegenheid voor bieden. Hoewel je zeker naar muziek kunt luisteren terwijl je buiten fietst, moet je het volume wel op een redelijk niveau houden, zodat je voertuigen en zelfs mensen naast je kunt horen. Als je iemand bent die liever het volume hoger zet en luid luistert om echt in je training te komen, is dit gewoon niet mogelijk als je buiten fietst. Om nog maar te zwijgen van het feit dat er omgevingsgeluid kan optreden waardoor het moeilijk is om de muziek waarnaar u luistert ook te horen.
Buiten fietsen is lastig als je iemand bent die graag een boek leest of tv kijkt tijdens het rijden. Je moet je ogen op de weg houden, anders is een ongeluk onvermijdelijk.
Binnen kun je zeker uitwijken en dit doen. U hoeft geen lange, gemakkelijke rit te maken die niet te fysiek veeleisend of tijdrovend is.
Altijd Trainen
De nummer één reden die mensen geven om niet te sporten, is omdat ze niet genoeg tijd hebben. Indoor cycling kan het iets gemakkelijker maken om tijd te vinden.
De meeste mensen vinden dat de beste tijd om te sporten ’s ochtends is. Op deze manier is het enige dat je tijdens je training in de weg staat, of je al dan niet te vaak op de snooze-knop drukt. Het maakt niet uit hoe vaak je op de snooze-knop drukt, zolang je wilskracht er is om het te laten gebeuren.
Het probleem? Het kan te donker of te koud zijn om buiten te fietsen. Trainingen in de vroege ochtend blijken niet het meest comfortabel te zijn, vooral niet tijdens de koelere herfst- en wintermaanden, dus dit kan ervoor zorgen dat u niet naar buiten gaat om het binnen te krijgen.
Thuis heb je de controle over de omgeving, dus er is geen probleem. Evenzo, als u liever voor het slapengaan traint, kan dit ook een voordeel zijn. Sommige mensen zullen, afhankelijk van het gebied waarin je woont, zich niet op hun gemak voelen met het fietsen in de late nachturen, maar binnenshuis zijn ze veilig en kunnen ze dat gemakkelijk doen.
Aanpasbare Trainingen
Een ander echt groot voordeel van een indoorfiets is dat je de trainingssessie volledig kunt aanpassen. Wil je een heuvel op, geen probleem, verhoog gewoon de weerstand van de fiets. Wil je een snelheidsinterval doen? U hoeft geen snelheidsinterval te doen. Begin gewoon te trappen met de snelheid die u wenst.
Je kunt wat afwisseling halen uit je buitentraining, aangezien je overgeleverd bent op het terrein, maar dit betekent niet dat je consistente vooruitgang boekt.
Wanneer u de variëteit onder controle heeft, kunt u ervoor zorgen dat u dit op een strategische manier doet, zodat u de resultaten ziet waarnaar u op zoek bent.
Als je je quads wilt versterken, betekent dit meer heuvels tijdens je sessies. Je zou op het punt kunnen komen dat je elke 2 minuten een heuvel van 30 seconden wilt doen. Het wordt echter een uitdaging om dit buiten te vinden. Het is geen probleem als je een indoorfiets hebt.
Indoorbiken heeft als voordeel dat je alles duidelijk kunt volgen, zodat je precies kunt zien wat je doet. Indoor fietsen maakt het veel eenvoudiger dan buiten fietsen. Je kunt het verloop, de snelheid en de duur van je rit niet zien, tenzij je goed op je stopwatch kijkt.
Indoorfietsen worden vaak geleverd met voorgeprogrammeerde opties, zodat u deze niet zelf hoeft te maken.
Ideaal Voor Intervaltraining
Het laatste grote voordeel van indoor cycling is dat het kan worden gebruikt voor sprinttraining. Een druk op de knop volstaat en uw weerstand wordt verhoogd of u kunt gewoon uw trapsnelheid verhogen.
Buitenshuis kun je zeker sneller trappen, maar het verhogen van de weerstand kan een grotere uitdaging zijn. En als je in een stad fietst, kan het ook een uitdaging zijn om uit het niets op topsnelheid te gaan. Het kan moeilijk zijn om door voetgangers, rode lichten en stopborden te navigeren.
Zoals je ziet heeft indoor cycling veel grote voordelen. Het is een veel meer gecontroleerde trainingssessie en iets waarmee je in de loop van de tijd gemakkelijk vooruitgang kunt boeken.
Je hoeft niet te kiezen voor indoor cycling, het is niet omdat je dat liever hebt dat je niet buiten kunt fietsen. Waarom niet het beste van twee werelden krijgen en de twee door elkaar halen? U kunt de frisse lucht voelen wanneer u die nodig heeft, maar u hoeft niet te stoppen met trainen wanneer dat nodig is.
Indoor cycling is een geweldige sport en veel mensen genieten ervan.
