- De juiste houding kan onhandig en ongemakkelijk zijn
- Voor grote voeten werken kleine pedalen niet.
- Heeft een groter bureau nodig om eronder te passen
Vergelijking Onder Bureau Elliptische Trainers Vs. Fietsen
Calorieën verbrand
U wilt waarschijnlijk afvallen door minder calorieën te eten tijdens de lunch.
Zoals je je kunt voorstellen, verbranden crosstrainers en fietsen onder een bureau niet zoveel calorieën als hun grotere tegenhangers. Je kunt er echter nog steeds een geweldige training van krijgen.
Met een hometrainer kan de meest enthousiaste en consistente venter verwachten dat hij in iets meer dan een uur tot 500 calorieën verbrandt. Zelfs als je de fiets maar 30 minuten per dienst gebruikt, kunnen 180 calorieën worden verbrand, wat je dat extra zetje geeft dat je nodig hebt om je fitnessdoelen te bereiken.
Voor elliptische trainers is het effect nog dramatischer. Omdat de voetpedalen groter zijn dan de gemiddelde fietsen, zal een elliptische trainer voor onder een bureau veel meer calorieën verbranden dan zijn concurrent.
Het is belangrijk om te onthouden dat mensen die zwaarder zijn dan anderen, meer calorieën zullen verbranden. Een elliptische gebruiker die klein is, kan tijdens het fietsen meer calorieën verbranden dan iemand die groot is. Het is gemakkelijker om je voortgang bij te houden als je een app gebruikt of een product koopt met een nauwkeurig meetsysteem. Fitbit en myfitnesspal zijn twee goede voorbeelden.
Winnaar – De elliptische trainer onder het bureau werkt meer spieren en verbrandt meer calorieën.
Gewichtsverlies
Het verbranden van calorieën gedurende de dag is niet het enige dat van invloed is op hoeveel gewicht je verliest. Naast wat u ook eet tijdens de lunch, heeft de frequentie van uw leuren invloed op het metabolisme van uw lichaam. Je eten wordt efficiënter verwerkt als je langere sessies hebt. Dit voorkomt dat het dik wordt.
Omdat fietsen en crosstrainers onder een bureau alleen uw onderlichaam trainen, is de kans groter dat uw benen strakker worden en afvallen.
Ellipticals werken meer spiergroepen dan fietsen wanneer ze onder uw bureau worden gebruikt. U kunt een fiets echter naar de bovenkant van uw bureau verplaatsen, zodat u de spieren waarop u zich richt kunt veranderen. Dit kan u helpen gewicht te verliezen op plaatsen waar elliptische trainers onder uw bureau niet bij kunnen.
Winnaar – Crosstrainers onder bureau leiden tot meer gewichtsverlies dan fietsen onder bureau. Je verbrandt meer calorieën en traint meer spieren in de standaardhouding.
Cardio training
Op het gebied van cardiovasculaire training zijn er niet veel trainingsmachines onder het bureau die beter zijn dan crosstrainers of fietsen. Beide zijn uitzonderlijk in staat om een hartverscheurende training te geven als je er maar genoeg moeite voor doet.
Omdat bij crosstrainers meer spiergroepen betrokken zijn, is de kans groter dat u een betere cardiotraining krijgt. Fietsen zijn ook geweldig, vooral als je consequent langere stukken trapt, maar niet opweegt tegen een zeer betrokken elliptische gebruiker.
Crosstrainers zijn echter ook machines met een lagere impact dan fietsen. Hoewel zelfs een gematigd tempo beter is dan fietsen, is het heel gemakkelijk om in een ritme van lage intensiteit te vervallen dat niet veel voor je lichaam doet. Fietsen vergen inspanning, wat er ook gebeurt, dus het is minder waarschijnlijk dat dit gebeurt.
Winnaar – Ellipticals zijn beter zolang je jezelf pusht en niet in een langzaam ritme valt.
Lawaai
Afgezien van de gezondheidsvoordelen die bureau-elliptische trainers of bureaufietsen bieden, moet u overwegen hoe de apparatuur uw werkomgeving zal beïnvloeden. Dit is geen probleem als je alleen werkt. Velen van ons werken in grote kantoren en moeten rekening houden met het geluid en de beweging die ze maken.
Crosstrainers zijn stiller dan fietsen. Het hangt echt af van het merk dat je kiest. U merkt mogelijk een lager geluidsniveau van een elliptische trainer onder het bureau, omdat deze mogelijk onderdelen van betere kwaliteit heeft. Onder bureau elliptische trainers hebben minder bewegende delen, dus de kans is groter dat uw model stiller is dan de gemiddelde fiets.
Uw apparatuur maakt minder geluid als deze uit minder onderdelen bestaat.
Winnaar – De elliptische trainer onder een bureau is gemiddeld stiller.
Belangrijke Dingen Om Te Onthouden Voor Gewichtsverlies
U hoeft de trainingsmachine die u heeft niet te gebruiken. Houd de volgende drie dingen in gedachten wanneer u traint, anders zult u niet snel de gewenste resultaten zien.
- Dieet Het handhaven van een gezond dieet is de sleutel tot het bereiken van uw doelstellingen voor gewichtsverlies. Verder moet je minder calorieën binnenkrijgen dan je verbrandt in de sportschool. Ontdek de calorieën in elke maaltijd en vergelijk deze met de hoeveelheid calorieën die u tijdens elke trainingssessie verbrandt.
- Water
Je lichaam kan zijn stofwisseling herstellen en reguleren door voldoende water te drinken. Je lichaam moet gezond blijven door elke dag voldoende water te drinken, zowel voor als na het sporten. Als je altijd vergeet water te drinken, plan dan herinneringen voor jezelf in op je telefoon of verwerk het in je routine zodat je het altijd herinnert. - Rust
Hoe fit je ook bent, je lichaam zal toch af en toe rust nodig hebben. Je spieren hebben een pauze nodig van welke trainingsmachine je ook gebruikt om te herstellen en op lange termijn kracht en uithoudingsvermogen te vergroten. Om uw lichaam gezond te houden, moet u een regelmatige rustdag en een gezond slaapschema hebben.
Alternatieve Onder Bureaumachines Geweldig Voor Gewichtsverlies
Als je niet de grootste fan bent van crosstrainers of fietsen voor onder je bureau, dan zijn de volgende alternatieven wellicht betere opties voor jou.
Stretchbanden
Stretchbanden, ook wel weerstandsbanden genoemd, kunnen gemakkelijk onder uw bureau op het werk worden gebruikt. Ze zijn ongelooflijk veelzijdig en je kunt ze op verschillende manieren plaatsen om het meeste uit je training te halen.
Weerstandsbanden kunnen worden gebruikt om zich op verschillende spiergroepen te richten en om spanning te verlichten die zich ophoopt als u voor langere tijd zit. Ze zijn een fantastische manier om de aandacht bij de taak te houden en tegelijkertijd wat opgekropte energie kwijt te raken.
U kunt kiezen uit verschillende stretchbanden die bij uw bureau passen. De ruimtebesparende optie is een ronde rubberen band, groot genoeg om je benen in te strekken. U kunt kleinere oefeningen doen, zoals een beenpuls of zelfs uw armen gebruiken voor een training van het bovenlichaam als u een pauze neemt.
Als je een krap budget hebt, kunnen stretchbanden een geweldig alternatief zijn voor een elliptische of bureaufiets.
Loopband Bureau
Loopbandbureaus zijn wat bekender dan onder bureaufietsen en crosstrainers. Loopbandbureaus bestaan al meer dan tien jaar. Dit heeft geleid tot de creatie van andere trainingsapparatuur onder het bureau. Ze zijn ook een ongelooflijk goede manier om zittend te oefenen.
Hoewel je bijna niet hetzelfde aantal calorieën verbrandt als een grote loopband, doen loopbandbureaus het werk nog steeds. Na je Zoom-briefing van 15:00 uur kun je nog steeds het broodje eten dat je voor de lunch hebt gegeten.
Je hebt de keuze tussen twee soorten loopbandbureaus: een vrijstaande loopband voor onder het bureau, of een bureau met een loopband die in het ontwerp is verwerkt. De laatste zal uiteraard duurder zijn tussen de twee, maar beide opties zijn duurder dan andere onder bureau-trainingsmachines.
Loopbandbureaus kunnen luid zijn, dus ze zijn misschien niet de beste keuze als u dicht bij andere mensen woont of gemakkelijk wordt afgeleid door lawaai. Ze kunnen ook duurder zijn dan andere machines om te trainen.
Mensen Vragen Ook (FAQ’s)
Het grote verschil tussen de twee versies is dat de pro-versie Bluetooth-mogelijkheden heeft, zodat je je voortgang via een app kunt volgen.
Crosstrainers voor onder een bureau zijn een geweldige optie voor mensen die de hele dag achter de computer werken. Ze kunnen de bloedsomloop verbeteren en verwondingen voorkomen die veel voorkomen bij ligboxarbeiders.
De meeste werkplekken zouden het gebruik van dit soort machines moeten toestaan; zo niet, dan moet u hen het ondersteunende bewijsmateriaal over de voordelen van lichaamsbeweging op het werk laten zien.
Gevolgtrekking
Veel mensen vertellen hoe de machines hun humeur verbeteren en hun productiviteit op het werk verhogen. Misschien kunnen ze dat ook voor jou!
