Wil je met je fitnessprogramma beginnen, maar weet je niet waar je moet beginnen? Vraag je jezelf af wat beter is, loopband versus fiets? Zijn beide machines gelijk gemaakt in termen van de fitnessvoordelen die ze met zich meebrengen?
Ja, maar ook nee. Hoewel ze niet precies hetzelfde zijn, bieden ze vergelijkbare voordelen. Ze hebben wel hun eigen verschillen. Het is belangrijk om de verschillen tussen de fiets en de loopband te begrijpen, zodat u een weloverwogen beslissing kunt nemen.
Dit is wat u moet weten.
Laten we de loopband en fietsen eens nader bekijken nu we een kort overzicht hebben.
Vetverbrandingspotentieel
Laten we eerst kijken naar het vetverbrandingspotentieel van beide machines. Het goede nieuws is dat als vetverlies is wat u wenst, u van beide goede resultaten kunt zien. De loopband lijkt echter vooruit te gaan.
Je verbrandt meer calorieën als je hardloopt of een wandeling maakt op een helling dan als je aan het fietsen bent.
Het is niet abnormaal om te zien dat mensen tot 10-12 calorieën per minuut verbranden tijdens een zeer snelle run of 8-10 calorieën per minuut als ze stevig op een steile helling lopen.
Dit gezegd hebbende, als je gewoon gaat joggen of als je in een gematigd tempo loopt op een gematigde helling, verwacht dan dat je calorieverbranding meer in het bereik van 4-6 per minuut zal zijn.
Intensief fietsen is een goede optie, omdat het tussen de 8-10 calorieën per uur kan verbranden. Om 10-12 calorieën per uur te bereiken, zou je extreem hard moeten werken en een hoge weerstand moeten uitoefenen. Dit is voor de meeste mensen niet haalbaar.
Gemiddelde fietsers verbranden zo’n 3 tot 5 calorieën per minuut. Hardlopen verbrandt meer calorieën dan fietsen, maar het is niet zo intens als fietsen. Dit komt doordat je zit tijdens het rijden. Er zijn dus minder algemene stabilisatiespieren bij betrokken. Dit is de reden waarom de loopband meer calorieën verbrandt dan de cyclus.
Vermogen om kracht te winnen
Laten we nu eens kijken naar uw vermogen om aan kracht te winnen. Welke wint hier? Hier is de cyclus de duidelijke winnaar. Met de loopband kun je alleen weerstand toevoegen door de helling te vergroten en zelfs dan zal er niet zoveel weerstand worden toegevoegd. Dit zal je kuiten meer trainen dan welke andere oefening dan ook. Sprinttraining is de beste manier om spieren op te bouwen met de loopband. Dit omvat intense aanvallen waarbij je snel bewegende spiervezels worden gebruikt.
Dit gezegd hebbende, alleen rennen zal je waarschijnlijk niet die blik geven. Sprinters met veel spiermassa doen ook veel aan gewichtheffen.
Fietsen is echter een sport waarbij je bij elke rep tegen meer weerstand moet werken. Dit kan het een geweldige manier maken om kracht op te bouwen. Het zal echter alleen de kracht in het onderste deel van je lichaam vergroten, dus dit is iets waar je rekening mee moet houden. Je zult hier geen kracht van het bovenlichaam vinden als je ernaar zoekt.
Sportprestaties
Als u een atleet bent die op zoek is naar een manier van crosstraining, vraagt u zich waarschijnlijk af hoe de loopband en de cyclus zich verhouden in termen van hoe goed het uw sportprestaties zal verbeteren.
U zult merken dat hardlopen, joggen of spinnen voordeliger is dan spinnen. Simpelweg vanwege de overdraagbaarheid. Bij veel sporten moet je basketballen, voetballen of honkballen. Geen enkele sport vereist echter dat je fietst.
Beide kunnen helpen uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen te vergroten. Dit is belangrijk voor de prestaties in de sport.
Duurzaamheid van de machine
Je wilt dat het lang meegaat als je geld gaat uitgeven aan een machine. Het is een slim idee om ook aan dit aspect te denken. Houd rekening met de duurzaamheid van de machine, want het kan erg duur zijn om een machine te repareren, wat kan leiden tot hogere totale kosten van de machine.
Als u kiest tussen de loopband versus de fiets, wilt u hier zeker voor de fiets kiezen. Loopbanden zijn gevoeliger voor storingen vanwege het aantal onderdelen en mechanismen die fout kunnen gaan. De riem kan versleten raken, de motor kan kapot gaan, het hefmechanisme kan falen. Al deze items moeten worden geïnspecteerd door een gekwalificeerd persoon.
Deze defecte onderdelen maken geen deel uit van de cyclus, dus er is geen reden om je zorgen te maken.
Kosten
Als budget een drijvende factor voor u is, mag u dit niet over het hoofd zien. Loopbanden zijn duurder in termen van de totale kosten van de machines. Hoewel je een duurdere fiets kunt kopen dan een loopband van mindere kwaliteit, zal de loopband duurder zijn als je appels met appels vergelijkt.
De fiets is een betere optie als u op zoek bent naar fitness tegen een lage prijs.
Modellen Real Life-bewegingen
Denk tot slot ook na over welke het beste bewegingen uit het echte leven zal nabootsen. Het kan worden gebruikt in uw dagelijkse activiteiten. Nogmaals, de loopband wint.
We lopen allemaal door het verloop van de dag. Hoeveel van ons fietsen? Wandelen biedt over het algemeen betere voordelen voor onze levensstijlactiviteiten die we doen. Dit gezegd hebbende, als je iemand bent die in de loop van de dag veel trappen beklimt, kan dit een reden zijn om met de fiets mee te gaan, omdat het je zal helpen meer quad- en hamstringkracht te krijgen in vergelijking met de loopband.
Hier is een snelle vergelijking tussen de loopband en de cyclus. Beide zijn uitstekende keuzes, dus beslis welke het belangrijkst is in uw leven en waar u uw tijd doorbrengt.
