Het lichaam bestaat voor ongeveer 80% uit water, dus het is duidelijk dat water essentieel is voor het opbouwen van spieren. Water is van vitaal belang voor de opname van voedingsstoffen door het lichaam en het handhaven van een gezonde elektrolytenbalans in spiercellen. Het is daarom belangrijk om altijd gehydrateerd te blijven. Fysiek actieve mensen, zoals gewichtheffers, moeten ervoor zorgen dat ze voldoende water hebben om hun prestaties tijdens trainingen op peil te houden.
Preventie van letsel
Voldoende hydratatie is erg belangrijk om blessures te voorkomen. Uw gewrichten worden gesmeerd door gewrichtsvloeistof, maar wanneer u uitgedroogd bent, wordt er niet voldoende van deze vloeistof geproduceerd, wat kan leiden tot beschadiging van de gewrichten als dit te vaak gebeurt. Voor de beste bescherming van uw botten moet u er daarom voor zorgen dat u voldoende water drinkt.
Helpt u om de meeste voedingsstoffen uit uw voedsel te halen
Voeding is een zeer belangrijk aspect van het opbouwen van spieren, maar om het meeste uit de voedingsstoffen uit je voedsel te halen, moet je lichaam voldoende spijsverteringssappen afscheiden om het voedsel af te breken. Je spieren zullen het voedsel dat je eet niet goed kunnen verteren als er niet genoeg water is. Voor een optimale opname van voedingsstoffen voor uw spieren moet u er daarom voor zorgen dat u voldoende water drinkt.
Helpt u op uw best te presteren
Als u tijdens uw training op uw best wilt presteren, zodat u zoveel mogelijk spieren kunt opbouwen, is voldoende hydratatie essentieel. Onderzoek heeft aangetoond dat een kleine daling van het waterpeil in je lichaam tijdens een training de kracht enorm kan verminderen, waardoor de effectiviteit van je training wordt ondermijnd. Het is daarom van cruciaal belang dat je jezelf volledig gehydrateerd houdt tijdens je training en niet wacht tot je dorst hebt. Onvoldoende waterniveaus kunnen spierkrampen veroorzaken vanwege de verstoring van de elektrolytenbalans. U moet voldoende water drinken als u uw trainingen niet in gevaar wilt brengen.
laatste gedachten
Aangezien spieren voor het grootste deel worden aangetast door water, zal voldoende drinken ervoor zorgen dat uw spieren er volledig uitzien. Wacht niet tot u dorst krijgt voordat u water drinkt. Dit is een teken van reeds aangerichte schade. Te allen tijde gehydrateerd blijven is een van de beste dingen die je kunt doen om in een mum van tijd spieren op te bouwen.
Chris Brown is een 25-jarige fitnessliefhebber die blogt op Gain Build Muscle . Hij is ook aanwezig op Twitter .
