De loopband wordt vaak bekritiseerd vanwege zijn eentonige en saaie training. De waarheid is dat de loopband een van de meest effectieve manieren kan zijn om consequent te trainen. Een loopband kan u helpen te bewegen, waar u zich ook bevindt. Geen tijd, slecht weer of gebrek aan een plan zijn geen goede excuses om een training over te slaan als je op een loopband kunt rekenen.
Er zijn veel manieren om uw loopband minder intimiderend te maken. Laten we eerlijk zijn, als je van je training geniet, is de kans groter dat je jezelf pusht om je conditie te verbeteren en door te gaan.
1. Maak Een Trainingsprogramma Voor Een Loopband.
Natuurlijk kun je gewoon je tennisschoenen aansnoeren en op de startknop op de loopband drukken. Als u echter een plan heeft dat uw training op de loopband uitdagend maakt, kunt u veel angst en verveling wegnemen. U kunt intervallen of heuveltraining doen door de helling regelmatig te veranderen en af te nemen.
Deze zullen u helpen uw tijd sneller door te komen en u zult in staat zijn om een betere training te krijgen. Je kunt ook een voorgeprogrammeerd programma gebruiken of gewoon loopbandtrainingen typen in een Google-zoekbalk om tonnen geweldige ideeën op te doen.
2. Voeg Wat Afwisseling Toe.
Wie zegt dat je tijdens je hele training van 30+ minuten op de loopband moet blijven? U kunt proberen uw loopbandtrainingen af te wisselen met het gebruik van andere machines of apparatuur. Je zou bijvoorbeeld elke tien minuten kunnen wisselen tussen de loopband en een roeimachine. Je kunt ook een set gewichten pakken om gecoördineerde armbewegingen te doen terwijl je loopt. U kunt ook een pauze nemen van de loopband om een kernoefening te doen. U kunt ook zijwaarts lopen en lunges toevoegen aan uw loopbandbewegingen.
Veel online workouts brengen je tegenwoordig nieuwe spannende landschappen en unieke wendingen op deze traditionele workout-modus. U kunt op uw slimme scherm naar een loopbandtraining zoeken en de instructeur zal zijn eigen variaties toevoegen. Je hebt veel mogelijkheden om het spannend te houden.
3. U Kunt Entertainment Toevoegen.
Een van de gemakkelijkste manieren om uw training op de loopband minder saai te maken, is door uw favoriete vorm van entertainment toe te voegen. Dit kan van persoon tot persoon verschillen en met uw stemming voor de dag. U kunt ervoor kiezen om tv te kijken, een boek te lezen of naar audioboeken, podcasts of muziek te luisteren. Het kan zelfs chatten zijn met een vriend op de loopband naast je of aan de telefoon (bonuspunten omdat ze je helpen om verantwoordelijk te blijven).
Je zou deze tijd ook kunnen gebruiken om te multitasken als je moet studeren voor een toets of rekeningen moet betalen. Vergeet niet jezelf te pushen om je tijd op de loopband de moeite waard te maken.
Wees Creatief
Er bestaat niet zoiets als een saaie training met de juiste mentaliteit en plan op zijn plaats – zelfs een training op een loopband. Je kunt je gedachten op de loopband houden terwijl je je doelen bereikt met wat creativiteit en vooruitziendheid. Loopbanden kunnen een uitstekend hulpmiddel zijn om thuis te trainen, dus laat verveling geen belemmering zijn voor een consistente training.
Dit geldt met name voor alle nieuwste loopbandmodellen die vaak zijn uitgerust met een interactief HD-scherm dat met één druk op de knop opwinding en geplande trainingen binnen handbereik kan brengen. Tegenwoordig is er geen reden om je te vervelen tijdens het gebruik van je loopband!
