Rekken is een zeer belangrijk onderdeel van fitness: het verkleint de kans op een op activiteiten gebaseerde blessure, het verhoogt de prestaties en het maakt je overal sterker en gezonder. Wat zijn de basisprincipes van goed strekken?
Het is belangrijk om voor en na het sporten te stretchen. Na elke zware training is het belangrijk om te rekken, zodat uw lichaam het melkzuur uit de spieren kan verwijderen, rekken zal ook helpen om de training gelijkmatig te maken. Er zijn twee manieren om spieren op te bouwen, de ene is door samentrekking en de andere door abductie, of rekken zoals het vaker wordt genoemd.
De spieren worden gewoon gescheurd wanneer je aan het trainen bent, of je nu aanspant of rekt, maar als je beide kanten op werkt, kun je een groter spiergebied omsluiten en de spieren die je hebt daadwerkelijk verlengen. Terwijl krachttraining je spieren sterker maakt, geeft stretching je vorm.
Interessant hoe dat werkt. Je hebt waarschijnlijk de gespierde mannen gezien die deel uitmaken van de bodybuildingwedstrijd. Deze mannen hebben hun spieren zo opgeblazen dat conventioneel spiergebruik gewoon geen optie meer is. Professionele gymnasten daarentegen kunnen geweldige krachttraining doen door jarenlang rekken en strekken te combineren.
Je moet je dus afvragen: wil je een opgepompte heteluchtballon zijn of ben je liever een indrukwekkende artiest die zijn ziel uitdrukt door middel van fysieke activiteit? Hoewel het voor de hand liggende antwoord B is, zullen veel mensen die route niet zelf kiezen.
Word actief voor zowel fitness als traditioneel gebruik van uw spieren. Stretchen zorgt er niet alleen voor dat je spieren er geweldig uitzien, het zal ook het lichaam reinigen en de spieren van zuurstof voorzien, en een hele reeks andere dingen doen die een holistische gezondheid bevorderen.
Het kan zijn dat u uw lichaam moet schudden als u niet op de best mogelijke manier traint. Stretchen is een geweldige manier om je lichaam in beweging te krijgen. Zorg er dus voor dat u gaat stretchen voordat u op uw door Sensei goedgekeurde loopband springt!
