Wil je een intensieve work-out doen in het comfort van je eigen huis? Een geweldige manier om een volledige lichaamstraining te krijgen, is een luchtfiets.
Blijf lezen voor het volledige overzicht van luchtfietsen en hun voordelen, evenals onze top 8 fietsen die u moet kennen.
Luchtweerstandsfietsen: Voordelen
1. Volledige lichaamstraining
Het vermogen van een luchtweerstandsfiets om een volledige lichaamstraining te bieden, is een van de belangrijkste redenen waarom eigenaren van een thuisgymnastiek ervoor kiezen. Airbikes kunnen worden gebruikt om uw armen en benen tegelijkertijd te trainen, zodat u een volledige lichaamstraining kunt krijgen.
Je geeft je hele lichaam een training, niet slechts één spiergroep. Dit verhoogt je cardiofitness enorm.
2. Oefeningen met weinig impact
Loopbanden en andere fitnessapparatuur voor thuisgebruik kunnen zeer schadelijk zijn voor uw gewrichten. Krachtige oefeningen zoals hardlopen en joggen kunnen stress en spanning op de heupen, knieën en enkels veroorzaken.
Stationaire fietsen hebben soepele bewegingen, die de belasting van uw gewrichten verminderen en blessures helpen voorkomen. Ze zijn geweldig voor revalidatie.
3. Variabele positionering
Airbikes hebben verstelbare zithoogtes die een comfortabelere training mogelijk maken. Niet alleen dat, maar u kunt de stoel ook aanpassen om zittend of staand te oefenen, ideaal voor spinlessen.
4. Makkelijk te gebruiken
Luchtfietsen bieden veel geweldige voordelen, maar ze zijn nog steeds gemakkelijk te gebruiken. Het verhogen of verlagen van de weerstand is net zo eenvoudig als het omschakelen van hoe snel je trapt.
Dit is een van de redenen waarom we denken dat fietsen met luchtweerstand geweldig zijn voor beginners in de sportschool – ze zijn een van de minst intimiderende fitnessapparatuur die je kunt kopen!
5. Onbeperkte intensiteit en weerstand
Weerstand is een fantastisch hulpmiddel dat u kan helpen uw fitnessdoelen te behalen. Of je nu wat extra kilo’s kwijt wilt, je cardiofitness wilt verbeteren of gewoon gezonder wilt zijn, het verhogen van die weerstand kan je helpen die doelen efficiënt en effectief te bereiken.
Het mooie van luchtweerstandsfietsen is dat je de volledige controle hebt. Met de ventilator kun je windweerstand creëren.
6. Ideaal voor intervaltraining (HIIT).
Intervaltraining met hoge intensiteit is de beste manier om vet kwijt te raken.
Intervaltraining is eenvoudig omdat je de intensiteit volledig onder controle hebt. Als hij klaar is om je grenzen te verleggen, trap je gewoon sneller.
Kwaliteit Stationaire Luchtfietsen Kiezen (kopersgids)
Kwaliteitsconstructie/duurzaamheid van het frame
Als u op het punt staat een paar honderd dollar of meer uit te geven aan fitnessapparatuur, kunt u gerust zeggen dat u wilt dat deze de tand des tijds doorstaat. Het is een slimme keuze om te kiezen voor een fiets gemaakt van hoogwaardige materialen. Zo weet je zeker dat je fiets jarenlang meegaat.
Een fiets gemaakt van stevig staal is een betere keuze, omdat het de stabiliteit van de fiets vergroot. Het laatste wat je wilt dat er tijdens het rijden gebeurt, is dat de fiets gaat wiebelen of, erger nog, tot blessures leidt.
Type aandrijving
23%
De Schwinn Airdyne Bike Series is een fantastisch assortiment fietsen, geschikt voor sportschoolbezoekers, van beginner tot gevorderd. De Schwinn AD pro is de beste luchtfiets.
De AD Pro heeft een riemaandrijving voor een soepele en bijna stille training, waardoor het een uitstekende keuze is voor kleinere huizen, omdat je de mensen om je heen minder snel lastigvalt. De ventilator in deze fiets is speciaal ontworpen om een van de meest efficiënte trainingen te creëren die we hebben gezien.
De AD Pro is een geweldige machine voor degenen die gewoon een basismachine willen. Het wordt compleet geleverd met negen ingebouwde HIIT-programma’s waarmee u aan de slag kunt. Het beschikt ook over een toerenteller waarmee u uw voortgang kunt volgen.
De AD Pro is gebouwd als een apparaat in een sportschool. Het frame van de fiets is gemaakt van dubbel gecoat staal en heeft vochtafstotende technologie die roesten tegengaat.
Comfort is een ander belangrijk aspect van de Schwinn. Het is ook moeiteloos aan te passen, waardoor het een echte winnaar is voor het hele gezin. Hoewel hij niet alle toeters en bellen van andere modellen heeft, is het een prima instapmodel.
Pluspunten
22%
Het lezen van klantrecensies is een geweldige manier om te meten hoe goed een product is, en het zal moeilijk zijn om iets beters te vinden dan deze fiets van Assault AirBike.
Luchtfietsen zijn uniek omdat ze een breed scala aan weerstandsniveaus bieden. Klaar om jezelf harder te pushen? Voor een onmiddellijke toename van de intensiteit, trap je gewoon sneller.
We houden van de vele programma’s van de Assault AirBike. Ze omvatten een breed scala aan oefeningen. Deze machine kan het allemaal, of je nu een Crossfit-workout of een Tabata-les wilt, of gewoon een rustige rit.
De boordcomputer kan worden gebruikt om doelen in te stellen voor afstand, tijd, calorieën en tijd. Dit zorgt ervoor dat je de best mogelijke training hebt.
De verbeterde gewichtscapaciteit van de machine is een ander geweldig kenmerk. Deze fiets weegt 159 kg en kan alles aan. De bouwkwaliteit is duidelijk.
Nog beter is dat deze aanvalsfiets redelijk betaalbaar is, waardoor je geld overhoudt om aan de rest van je huisgymnastiek te besteden, zoals een loopband of halterbanken.
Pluspunten
Wil je iets dat alles kan? De Concept2 BikeErg 2900 zit boordevol functies die het een solide koop maken als je op zoek bent naar een topmodel.
De Concept2 biedt een gebruiksvriendelijke verstelbare zithoogte en stuurpositie om hem geschikt te maken voor een breed scala aan gebruikers. Dit maakt het ideaal om de sportschool te delen met meerdere gezinsleden.
Het meest opvallende kenmerk van de fiets is het ultralichte aluminium frame. Het is lichtgewicht maar duurzaam. Aluminium is niet zo sterk als staal, maar het is een goede optie als je van plan bent je fiets na elk gebruik op te bergen.
Een uniek kenmerk van de Concept2 is dat je van trainingen een back-up kunt maken op een USB-stick, zodat je je voortgang kunt bijhouden. De fiets kan ook worden verbonden met Bluetooth, zodat hij verbinding kan maken met elke fitness-app zoals Apple Health, Google Fit en ErgData. Je kunt hem verbinden met Zwift voor virtuele ritten over de hele wereld.
Met de Concept2 kun je je fiets aanpassen door elk onderdeel naar keuze te vervangen. U zult genieten van een comfortabele stoel waar u zonder kunt. Schakel eenvoudig uw Concept2-stoeltje uit en u kunt beginnen.
Pluspunten
Een hometrainer is een perfecte manier om een outdoor-ervaring na te bootsen, gewoon vanuit het comfort van je eigen huis. In plaats van voorovergebogen te zijn, houden rechtopstaande fietsen je rechtop (verrassing, verrassing) die exact dezelfde spiergroepen traint die je zou doen als je op pad was.
Als we nu zeggen dat deze fiets duurzaam is, is dat een understatement. Deze fiets zal er jarenlang geweldig uitzien dankzij de eersteklas 14-gauge stalen buizen. Het is ook krasvast.
We hebben ook de hightech monitor van Marcy getest. Het is gemakkelijk om uw trainingen bij te houden en kan worden afgelezen in fel zonlicht.
Een van de geweldige dingen van het gebruik van ventilatoren voor weerstand is dat het ook dienst doet als een typische ventilator, waardoor je koel blijft tijdens het trainen. We vonden deze fiets ook zeer comfortabel om te rijden, dankzij het schuimrubberen zadel, het met schuim beklede stuur en de verstelbare voetriemen.
Klanten gebruiken deze fiets graag voor Cross-Fit-workouts vanwege het dubbele stuur. Hierdoor kun je je hele lichaam trainen.
Pluspunten
5%
Sunny Health & Fitness Tornado maakt een slimme keuze voor thuisgebruik, of u nu een nieuwe homegym opzet of oude apparatuur vervangt.
Ten eerste is het ongelooflijk compact, waardoor het ideaal is voor garages of gewoon kleinere huizen. Met de digitale monitor aan boord kunt u uw hartslag, snelheid, RPM en snelheid volgen.
Het stuur van dit model is ergonomisch ontworpen om een comfortabele training te bieden. Tegelijkertijd kunt u met de 4-voudig verstelbare stoel een positie vinden die bij uw lichaamstype past. We houden van de extra grote pedalen, gecoat in een antislipoppervlak, om de stabiliteit te vergroten en het risico op ongevallen te beperken.
De fiets ondersteunt kant-en-klare trainingen op de boordcomputer, maar het is ook mogelijk om snel een aangepaste routine te creëren op basis van je eigen ontwerp. Hier kunt u een activiteit voorprogrammeren op basis van uw eigen interval en rustduur, zodat deze de volgende keer dat u gaat trainen klaar is voor gebruik.
Met de ingebouwde monitor kun je je hartslag volgen, iets dat ontbreekt in de meeste modellen die we hebben beoordeeld.
Kettingaandrijvingen kunnen soms luidruchtig zijn. Het is belangrijk om uw luchtfiets uit de buurt van andere mensen te houden.
Pluspunten
Velen van ons kunnen het zich niet veroorloven om duizenden dollars uit te geven aan een nieuwe trainingsmachine. Zelfs als je het kunt, wil dat niet zeggen dat je het moet doen. Gelukkig zijn er veel geweldige hometrainers beschikbaar voor verschillende budgetten, en het kleine broertje van de XTERRA AIR650 wint onze prijs aan de onderkant.
De AIR350 is supergemakkelijk te gebruiken, compleet met een 6-blads vliegwiel dat oneindige weerstandsniveaus mogelijk maakt. Het wordt geleverd met gevoerde handgrepen en brede voetpedalen voor meer comfort, met als extra voordeel transportwielen om u te helpen de apparatuur door uw huis te verplaatsen.
Deze fiets is geschikt voor verschillende hoogtes, van 4’18 cm – 6’5 cm, waardoor het een uitstekende luchtfiets is in een gedeeld huis, waar iedereen hem kan gebruiken, ongeacht hun grootte.
Het is betaalbaar, maar het heeft een groot scherm waarmee u uw trainingen kunt volgen. De computer aan boord houdt alle aspecten van uw trainingen bij, inclusief calorieën, afstand, tijd en calorieën.
De AIR350 is een geweldige metgezel voor iedereen die fit en gezond wil worden, of het nu een beginner is of een atleet die traint.
Pluspunten
Last but not least is de Resolve Fitness R1. Bekend voorkomen? Mogelijk herkent u dit merk of een vergelijkbaar merk in uw plaatselijke sportschool. Deze fiets is niet alleen ongelooflijk goed gebouwd, maar hij is ook super comfortabel. Het wordt geleverd met een 4-voudig verstelbare stoel voor volledige controle over uw rit. Het ergonomische ontwerp van de stoel zorgt voor nog meer comfort.
Met de multi-grip voetsteunen op de Resolve fiets kun je je boven- en onderlichaam isoleren. Hiermee kunt u uw benen en armen laten rusten en uw inspanningen concentreren op de beoogde spiergroep. Je kunt de magnetische spanning ook aanpassen tot 12 niveaus, wat perfect is voor zowel beginners als gevorderden.
De Resolve is een van onze favoriete fietsen voor intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), omdat hij wordt geleverd met 3 ingebouwde programma’s (20/10, 30/90 en een aangepast programma) die een efficiënte en effectieve training bieden.
U krijgt onmiddellijk feedback over uw prestaties dankzij het gemakkelijk af te lezen LCD-scherm met achtergrondverlichting. Met BlueTooth-compatibiliteit kunt u synchroniseren met uw apparaat.
Dit is een apparaat van hoge kwaliteit dat commercieel kan worden gebruikt, dus het zal niet het duurste zijn.
Pluspunten
- 4-voudig verstelbare stoel
- 12 niveaus van magnetische spanning
- Grote lcd-console van 14 cm toont essentiële trainingsstatistieken
nadelen
Luchtfietsen Vs. Andere Hometrainers
Luchtfiets vs. Ligfiets
Airbikes combineren je armen en benen voor een full-body workout. Luchtfietsen gebruiken ook een ventilator om windweerstand te genereren. In plaats van de weerstand handmatig omhoog of omlaag te draaien, hoeft u alleen maar sneller of langzamer te trappen.
Luchtfietsen worden vanwege hun intensiteit vaak gebruikt in Crossfit- en HIIT-trainingsprogramma’s.
Een ligfiets is ideaal voor mensen met rugpijn of gewrichtsproblemen, omdat ze een training van lage tot matige intensiteit ondersteunen. Je kunt de intensiteit verhogen of verlagen met de handmatig bediende weerstand.
Veel ligfietsgebruikers melden dat ze geen zin hebben om te sporten. Hierdoor kunnen ze langer sporten en meer calorieën verbranden.
Luchtfiets vs. Spinfiets
Luchtfietsen vertrouwen op constante beweging, waarbij je zowel je armen als benen gebruikt om het vliegwiel naar voren te duwen en te trekken. Spinfietsen stellen je in staat om te “freewheelen”, wat betekent dat je een pauze kunt nemen van het trappen wanneer je op adem moet komen.
Airbike-workouts kunnen intenser zijn en dezelfde resultaten behalen in minder tijd. Een spinbike is het equivalent van fietsen op straat.
Ook is het gebruik van een airbike gemakkelijk, terwijl een spinbike enige tijd in beslag kan nemen.
Vergelijking van rechtopstaande fietsen en luchtfietsen
Staande fietsen maken gebruik van magneten, waar luchtfietsen een ventilator gebruiken om weerstand te genereren. Rechtopstaande fietsen bootsen een typische wegfiets na, terwijl luchtfietsen zijn ontworpen voor een complete training van het hele lichaam, waarbij zowel uw armen als uw benen worden gebruikt om de efficiëntie te verhogen.
Vergelijk Air Bikes Met Andere Cardiofitnessapparatuur
Luchtfietsen versus loopbanden
Zowel loopbanden als luchtfietsen bieden een geweldige cardiovasculaire training. Als u echter rug- of gewrichtsproblemen heeft, is een loopband misschien niet de beste optie.
Luchtfietsen bieden daarentegen een low-impact cardiovasculaire training die zachter is voor de heupen en knieën. Om nog maar te zwijgen van het feit dat luchtfietsen vaak minder ruimte innemen dan typische loopbanden – perfect voor kleinere ruimtes.
Luchtfietsen bieden ook een volledige lichaamstraining, in tegenstelling tot loopbanden die voornamelijk een cardiovasculaire vorm van lichaamsbeweging zijn.
Luchtfietsen vs. Roeimachines
Een airbike verschilt van een roeier doordat je lichaam tussen elke stap in een roeier de kans krijgt (semi-) te herstellen. Een airbike is een continue workout voor je hele lichaam. Een airbike is een goede keuze voor wie hard wil trainen.
Of u nu besluit te investeren in een luchtfiets of roeier, u moet uw ruimte dienovereenkomstig plannen. Als je met een kleinere ruimte werkt, kun je compacte of opvouwbare modellen overwegen die kunnen worden opgeborgen wanneer ze niet in gebruik zijn.
Over het algemeen zijn er luchtfietsen en roeimachines beschikbaar in verschillende budgetten, dus de ene is doorgaans niet duurder dan de andere.
Degenen die last hebben van rugpijn zullen waarschijnlijk de voorkeur geven aan een luchtfiets boven een roeier. Tijdens het fietsen blijft uw rug stabiel. Op een roeier beweegt je bovenlichaam continu tussen elke beweging, wat rugproblemen kan verergeren.
Luchtfietsen vs. Crosstrainers
Beide bieden een low-impact training, maar veel mensen met gewrichtsproblemen vinden de elliptische trainer gemakkelijker te gebruiken. Crosstrainers kunnen pijn in de onderrug helpen verminderen, omdat het werkt om uw dijen, quads en kuiten te versterken.
Luchtfietsen zorgen voor een intensere training in Crossfit-stijl, wat geweldig is als dat is wat je zoekt. Omdat ze lucht gebruiken om weerstand te creëren, hebben ze onbeperkte weerstandsopties die eenvoudig kunnen worden aangepast, in tegenstelling tot een handbediende fauteuil.
Luchtfiets Montage
Je zadel verstellen moet het eerste zijn wat je doet voordat je op de fiets gaat zitten. Een slechte houding kan blessures veroorzaken en het moeilijk maken om te oefenen.
Het moet niet moeilijk zijn om de stoel te verstellen. Het gaat om het losmaken van de knijpbout onder het zadel en het verplaatsen naar de gewenste positie. Maar hoe weet je de juiste positie?
Begin met op de fiets te stappen. Plaats vervolgens uw voeten op de pedalen en beweeg een voet naar beneden. Aan de onderkant moet je been licht gebogen zijn. Als uw been te gebogen is, moet u de zithoogte verhogen, te recht, en moet u deze verlagen.
Luchtfietstrainingen
Bekijk drie van onze favoriete, eenvoudige airbike-workouts.
15 Caloriesprint
We houden van deze oefening omdat het supereenvoudig is. Een van de mooie dingen van luchtfietsen is dat je dankzij de boordcomputers precies weet hoeveel calorieën je verbrandt.
Voor deze oefening hoef je alleen maar zo snel mogelijk 15 calorieën te verbranden en je tijd elke sessie te verbeteren.
Het klinkt makkelijk, toch? Probeer het eens en vertel ons hoe je je voelt.
Caloriesmelter
Een andere eenvoudige training is de caloriesmelter – het begint eenvoudig, maar geloof ons, deze wordt snel uitdagend.
- Minuut 1: 2 calorieën verbranden
- Minuut 2: 4 calorieën verbranden
- Minuut 3: 6 calorieën verbranden
…en ga zo maar door, elke minuut 2 extra calorieën toevoegen, zo lang als je kunt.
De training van 15/8
Sprint 8 seconden gevolgd door 15 seconden rust. Herhaal dit 6 keer voor maximale calorieverbranding.
Andere Trainingen
Tabata-intervallen
Tabata is een ongelooflijk effectieve oefening die met hoge intensiteit wordt uitgevoerd. Elke set bestaat uit acht snelle sessies van 20 seconden met 10 seconden tussen elk.
Sunny Health & Fitness is een van onze favoriete Tabata-workouts.
HIIT-intervallen
High Intensity Interval Training (HIIT) is vergelijkbaar met Tabata. Het bestaat uit korte uitbarstingen van intensieve training gevolgd door minder intensieve training of een korte rustperiode. Dit is intensiever dan traditionele trainingen en daardoor ook vermoeiender. Maar het goede nieuws is dat het zo voorbij is!
Continue MISS (steady-state cardio met matige intensiteit)
MISS verwijst naar elke fysieke activiteit die een hartslag produceert die varieert van 140-160 BPM. MISS kan worden omschreven als joggen, elliptisch of een intensievere sessie op een luchtfiets.
MISS cardio kan het uithoudingsvermogen vergroten en stress helpen verminderen.
Mensen Vragen Ook (FAQ’s)
Luchtfietsen van hoge kwaliteit zijn gemaakt van industriële materialen zoals dikwandig staal. Deze kunnen kostbaar zijn. Hoewel er een reeks hometrainers beschikbaar is voor veel verschillende budgetten, moet u er altijd rekening mee houden dat u waarschijnlijk een inruil op kwaliteit doet door voor een goedkoper model te kiezen.
Eerlijk gezegd kun je met geen van de merken op onze lijst fout gaan. Schwinn, Sunny Health and Fitness en Concept2 zijn slechts enkele van onze favorieten.
Het hangt allemaal af van je fitnessniveau. Voor degenen die net beginnen, is het een goed idee om langzaam te beginnen en uw trainingen geleidelijk op te bouwen. We vinden dat een sessie van 30 minuten 3 keer per week een perfecte lengte is.
De hoeveelheid moeite die je in je werk steekt, bepaalt hoeveel je terugkrijgt. Met andere woorden, hoe harder je werkt, hoe meer calorieën je verbrandt. We raden aan langzaam te beginnen voordat je naar het goud probeert te grijpen. Het wereldrecord staat op 87 calorieën per uur.
Gevolgtrekking
Dus daar heb je het, alles wat je ooit moet weten over luchtfietsen. We houden van de Schwinn Airdyne AD Pro en bevelen deze fiets aan aan al onze lezers die op zoek zijn naar een apparaat dat aan alle eisen voldoet. Dat gezegd hebbende, elk van de 7 andere fietsen is waardige kanshebbers voor je zuurverdiende geld, dus wat je ook besluit, we zijn ervan overtuigd dat je meer dan tevreden zult zijn.
