15 mrt –
Het is essentieel om uw lichaam flexibel en mobiel te houden, vooral naarmate u ouder wordt en mobiliteit verliest. Als uw lichaam strak is, heeft u meer kans op pijn en ongemak, en het kan zelfs uw risico op letsel vergroten.
Veel mensen vinden stretchen saai en moeilijk. Gelukkig zijn er machines die het makkelijker kunnen maken. Hieronder bespreken we enkele van de beste stretchmachines die u kunnen helpen om elke spiergroep met gemak, stabiliteit en comfort aan te spreken. Deze machines kunnen u helpen wat rekoefeningen aan uw trainingsroutine toe te voegen.
Stretchmachines voor het hele lichaam
Het efficiënt en effectief bereiken van een volledige lichaamsrek kan moeilijk zijn, tenzij u de juiste stretching-machine hebt die u zal helpen de juiste vorm te behouden terwijl u van de ene spiergroep naar de andere gaat. De volgende stretchmachines kunnen alles van uw schouders tot uw kuiten aanpakken.
Het hele lichaam strekken is eenvoudig met de Precor 240i Commercial Series stretchTrainer. Zelfs als je helemaal nieuw bent in het strekken van de verschillende spiergroepen door je hele lichaam, zal het handige instructiebordje op deze machine je precies laten zien hoe je alles kunt aanpakken, van je hamstrings, quadriceps, bilspieren, heupen en benen tot je onderrug, lies, schouders en bovenrug. Deze machine kan echt alles.
Deze machine kan voor, tijdens of na uw training worden gebruikt. Het kan u niet alleen helpen uw flexibiliteit te vergroten, maar ook uw coördinatie en atletische prestaties. En u kunt er zeker van zijn dat u het meeste voordeel haalt uit elke rekoefening, aangezien deze machine u in ergonomisch correcte posities plaatst. Zwaartekracht helpt om elke beweging verder te verbeteren, en omdat je in een zittende positie bent, zal je rug lekker stabiel en comfortabel zijn. Bovendien geven de kniebeschermers, het gewatteerde stuur en de polsbanden je ook meer comfort en controle tijdens elke stretch.
Als u bang bent dat u niet genoeg ruimte heeft voor een stretcher, is de Precor 240i Commercial Series StretchTrainer het overwegen waard. Het compacte formaat en het lichte gewicht maken het gemakkelijk voor u om op te bergen.
Het gebruik van de LifeSpan SP1000 Stretch Partner Stretching Machine is misschien precies wat u nodig heeft als u uw sportprestaties wilt verbeteren, terwijl u ook uw houding verbetert, rugpijn vermindert en het risico op blessures verkleint. Je kunt elke grote spier rekken met behulp van de zwaartekracht. En de handige instructiekaart en dvd leiden je stap voor stap door alle dingen die je moet doen, waardoor het gemakkelijk wordt, zelfs als je een beginner bent.
De stretching machine kan zowel uw bovenbenen en quadriceps als uw onderbenen aanspreken. Het stelt je ook in staat om je uit te rekken tot aan je achillespees. Het helpt ook om je romp en onderrug te strekken, evenals je bilspieren en bilspieren. De machine helpt u uw vorm en intensiteit onder controle te houden terwijl u zich door de verschillende stukken beweegt.
Dit product meet 124cm x 75cm x 97cm en heeft transportwielen. Bovendien weegt hij 32 kg, dus licht van gewicht, maar hij kan personen met een gewicht tot 136 kg ondersteunen. En het toont ook Flex Smart, een zwenksysteem waarvoor patent is aangevraagd, waardoor het gemakkelijk is om de machine te gebruiken, ongeacht uw lengte, lichaamstype en huidige flexibiliteitsniveau. Over het algemeen kunt u er zeker van zijn dat deze machine u zal helpen om elke keer in de veiligste positie te komen voor optimaal en veilig strekken.
Motive Fitness TotalStretch 200 is een ander apparaat dat geweldig is voor iedereen die zich wil strekken, opwarmen of afkoelen na een zware training. Deze machine is ontworpen om uw hele lichaam te stretchen, zodat u minder pijn voelt en meer mobiliteit heeft bij dagelijkse activiteiten.
Het platform op deze machine stelt u in staat om snel de juiste positie te vinden voor uw beste stukken. Staande stretches kunnen worden gedaan in een comfortabele, stabiele positie. Je hebt meerdere gripopties met het stuur, zodat je je op verschillende spiergroepen kunt richten en precies krijgt wat je wilt. En het platform en de rollen maken het mogelijk om uw benen comfortabel te stabiliseren, of u nu staat of zit.
De Motive Fitness TotalStretch TS200 is ontworpen voor mensen van elke lengte en is geschikt voor gebruikers met een gewicht tot 147 kg. Het weegt 40 kg en meet 150 cm x 75 cm x 101 cm. Bovendien wordt het geleverd met een handig plakkaat met eenvoudig te volgen instructies.
Iedereen die op zoek is naar een apparaat waarmee ze kunnen ontspannen en spanning en pijn kunnen verlichten, de Gronk Fitness Commercial Stretch Machine is een goede keuze.
Deze machine heeft meerdere gripopties en een verstelbaar stuur, zodat je al je grote spiergroepen kunt strekken vanuit verschillende hoeken en doelgebieden die superstrak zijn. De machine helpt u bij het uitrekken, zodat u zich gesteund en geborgen voelt. De grote voetsteunen kunnen worden gebruikt om u extra stabiliteit te geven en om uw stretch veilig te houden.
Deze machine is gemaakt van roestvrij staal en heeft een dubbelgestikte bekleding met een hoge dichtheid. Hij weegt 40 kg. Het meet 130 cm x 56 cm x 91 cm. Deze machine is een geweldige optie voor iedereen die op zoek is naar een draagbare stretcher die ze kunnen gebruiken wanneer ze maar willen.
Met de Nitrofit Limber Pro Stretch Machine rek je elke spier diep. Bij correct gebruik kan het u helpen uw bewegingsbereik en flexibiliteit te verbeteren, uw prestaties te verbeteren en spierpijn te verminderen. U kunt ook een afname van de rugpijn bemerken als u dit product regelmatig gebruikt.
De machine is voorzien van een verstelbare zitting en een afneembaar kuitrekbord. U kunt het snel instellen op de ideale positie voor uw lengte en het huidige niveau van flexibiliteit. Bovendien wordt het geleverd met veiligheidsriemen en is het ontworpen om u te helpen de juiste vorm te behouden tijdens elke rekoefening om het risico op letsel te verminderen.
Weet je niet waar je moet beginnen? Geen probleem! De machine heeft een duidelijk, gemakkelijk af te lezen instructiedisplay met negen rekoefeningen. De machine is gemakkelijk te verplaatsen dankzij de wielen die in de voorpoot zijn geïntegreerd. Hij weegt slechts 25 kg en meet 128 cm x 98 cm x 57 cm, en toch kunt u elke spiergroep zachtjes strekken in staande en zittende posities.
Rugstrekmachines
Veel mensen hebben last van rugpijn en stijfheid, maar ze weten niet wat ze eraan moeten doen. Je zou kunnen overwegen om een stretching machine aan te schaffen die gericht is op de spieren in de rug als je moe bent van de pijn en immobiliteit. Naarmate je de spanning loslaat, zal de pijn ook beginnen te verdwijnen, zodat je eindelijk verlichting kunt krijgen.
Inversietafels zijn een geweldige manier om je hele ruggengraat te strekken. Je kunt ondersteboven hangen en volledig worden ondersteund, waardoor de effecten van de zwaartekracht op je wervelkolom worden omgekeerd. Met de toevoeging van een in meerdere standen verstelbaar massagekussen, is de Innova ITM4800 Advanced Heat Massage Therapeutic Inversion Table een optie voor zwaar gebruik.
Het grote rugleuningkussen met ergonomische enkelhouder maakt deze inversietafel zeer comfortabel. Het stuur is gemaakt van zacht aanvoelend schuim en heeft een zeshoekig pinsysteem waarmee je de hoek van de pin naar wens kunt aanpassen. Deze inversietafel heeft ook drie instelbare functies. U kunt de voethoogte, de hoogte en het hoofdsteunkussen aanpassen om het zwaartepunt van uw lichaam te vinden.
De ervaring om ondersteboven in deze machine te zitten, kan als eenvoudig worden omschreven. Het kan gebruikers tot 136 kg ondersteunen en is geschikt voor mensen van verschillende lengtes, van 10 cm25 cm tot 15 cm15 cm, dus het is gemakkelijk te gebruiken voor iedereen in het gezin.
Het Nubax Trio Portable Back Traction Device is FDA-goedgekeurd en heeft een gepatenteerd ontwerp. Het kan stevige maar zachte tractie bieden om pijn te verlichten die het gevolg is van een verscheidenheid aan rugaandoeningen. En naast het verlichten van pijn in uw onderrug, kan het u helpen mobiliteit te behouden, zodat u een reeks fysiek veeleisende activiteiten met meer gemak kunt uitvoeren.
U kunt dit tractieapparaat voor alles gebruiken, van pijnbestrijding en blessurepreventie tot eenvoudige ontspanning. Om de druk op zenuwen of tussenwervelschijven te verlichten, hoeft u alleen maar naar voren te leunen en uw ruggengraat te strekken. Dit product is eenvoudig genoeg om thuis te gebruiken, zelfs als je niet bekend bent met dit soort stretch. Hiermee kunt u uw uitlijning behouden terwijl u uw hele rug strekt.
Het mooie van deze machine is dat hij zoveel voordelen kan bieden in zo’n lichtgewicht en compact ontwerp. De machine is met 102 kg licht van gewicht en gemakkelijk te vervoeren. Het meet ook 43 cm x 80 cm x 57 cm. Dus als u op zoek bent naar een alternatief voor inversietherapie, of als u iets wilt toevoegen aan uw routine voor het strekken van uw rug, dan zal dit product u niet teleurstellen.
Als u uw rug op elk moment en waar u maar wilt, wilt kunnen strekken, is de IRONMAN Gravity 4000 Highest Weight Capacity Inversion Table een verstandige keuze. Dit product is ontworpen voor gebruik door personen met een gewicht tot 159 kg en heeft een gepatenteerd, gebruiksvriendelijk, verstelbaar enkelvergrendelingssysteem met ratel, samen met een verlengde rugleuning met een ondersteunend, verwijderbaar lendenkussen voor uw lage rug.
De inversietafel heeft een duurzaam, krasvast stalen frame en antislip rubberen vloerstabilisatoren. Dit zorgt ervoor dat je extreem stabiel staat als je ondersteboven draait. De veiligheidshandgrepen zijn lekker lang, waardoor je altijd het gevoel hebt dat je de touwtjes in handen hebt, en de enkelhouders zijn ergonomisch ontworpen voor veiligheid zonder ongemak. Bovendien heeft de rugleuning zelfs memory foam voor optimaal comfort vanaf je hoofd tot aan je rug.
Met afmetingen van 124 cm x 66 cm x 165 cm en een gewicht van 34 kg kan deze tafel worden aangepast om personen tot 15 cm en 15 cm lang te ondersteunen. En als deze inversietafel niet in gebruik is, kun je hem gemakkelijk uit de weg opbergen, want hij meet 66 cm x 43 cm x 203 cm als hij eenmaal is opgevouwen.
Teeter EP960 LTD Inversietafel is een van de meest populaire inversietafels. Het is een door de FDA geregistreerd medisch hulpmiddel 510(k). Deze machine kan worden gebruikt om uw wervelkolom en rugspieren te strekken en te decomprimeren om spierspanning, rugpijn en andere symptomen te verlichten. Net als bij andere inversietafels, draait het allemaal om het gebruik van de zwaartekracht en uw lichaamsgewicht om druk te verlichten, spanning los te laten en uw wervelkolom opnieuw uit te lijnen.
Bij correct gebruik kan deze inversietafel u helpen uw mobiliteit en houding te verbeteren, en het is gemakkelijk om het onder de knie te krijgen, zelfs als u dit type machine nog nooit eerder hebt gebruikt. Het is gemakkelijk om je enkels in de juiste positie te krijgen. Omkeren zal geen ongemak veroorzaken. Het gladde oppervlak van het bed is beter voor decompressie dan een gestoffeerd oppervlak. De grip- en stretchhandgrepen bieden je meer mogelijkheden om je rugspieren te strekken.
Over het algemeen biedt deze inversietabel u veel controle. Dankzij de verlengde enkelvergrendelingshendel is het een fluitje van een cent om uw enkels veilig op hun plaats te zetten. De tractiehandgrepen helpen je om soepel in een omgekeerde positie te komen voordat je weer omhoog komt. Bovendien kun je zelfs de rotatie regelen, en je hebt ook de mogelijkheid om een verstelbare lumbale brug en acupressuurknopen aan de tafel te bevestigen om te genieten van triggerpoint-release en extra ondersteuning van de lage rug. En als u eenmaal klaar bent met strekken, kan deze tafel, die personen van 10 cm20 cm tot 15 cm15 cm ondersteunt en tot 136 kg wegen, zelfs worden opgevouwen om op te bergen.
Een ander geweldig alternatief voor een inversietafel is het Sit and Decompress stretching-product, dat beweert dat het de tussenwervelschijfruimte met 20-25% kan vergroten. Dit item is ontworpen om u te helpen het bewegingsbereik van uw rug te vergroten. Het kan stijfheid en lage rugpijn verminderen.
Wat is het doel van dit stretchharnas? Hang het aan een optrekstang in de deuropening. Om uw bovenrug te stabiliseren, wikkelt u de riem om u heen. U zult merken dat de zwaartekracht werkt om uw onderrug te helpen ontspannen terwijl u gaat zitten. Je kunt ook in verschillende posities bewegen terwijl je hangt om alle delen van je rug te bereiken.
Sit and Decompress Back Stretchers zijn verkrijgbaar in maten van klein tot groot op basis van uw borstomvang. Zorg ervoor dat je jezelf meet voordat je koopt om zeker te zijn van de juiste maat.
Het Stamina InLine Traction Control-systeem is ontworpen om uw onder- en middenrug te strekken, evenals heupzenuwpijn en heuppijn te verlichten. Het is nog een andere optie als je niet graag ondersteboven op een inversietafel gaat, en het is ook een goede keuze voor iedereen met medische problemen, zoals hoge bloeddruk of beperkte mobiliteit, die zou voorkomen dat ze veilig kunnen omkeren.
Wanneer je deze stretching machine op de juiste manier gebruikt, kun je werken aan het corrigeren van je uitlijning en het verbeteren van je houding. U hoeft alleen de hoogte van de heupgordel aan te passen. Het is gewatteerd voor comfort en moet in lijn zijn met je heupen. Plaats vervolgens uw armen en handen voor de gevoerde steunen. Pak de hendels vast en ga naar de juiste positie. Houd uw voeten plat op een harde ondergrond. De gewatteerde borststeun en hoofdsteun zorgen ervoor dat u een ontspannende rek in uw rug voelt. Bovendien wordt uw gewicht gelijkmatig verdeeld, zodat u stabiel blijft.
Deze machine is gemaakt van staal en meet 86 cm x 58 cm x 97 cm en ondersteunt personen met een gewicht tot 113 kg. Het kan worden opgevouwen om op te bergen als je klaar bent.
Machines Voor Het Strekken Van Benen/hamstrings
Je benen en hamstrings kunnen gespannen raken. Dit kan problemen veroorzaken voor uw hele lichaam. U kunt bijvoorbeeld merken dat uw lage rugpijn toeneemt naarmate uw benen stijver en strakker worden. En natuurlijk, als je benen niet flexibel zijn, wordt je bewegingsbereik ook beïnvloed. De juiste stretching-machine kan u helpen gespannen spieren te verlichten.
De Century VersaFlex Stretching Machine is geweldig voor diegenen die niet veel tijd hebben om hun benen te strekken, maar toch de best mogelijke stretch willen krijgen. Of je nu een totale beginner bent of al behoorlijk flexibel en verder wilt gaan, dit product kan je helpen je doelen te bereiken.
De machine kan je benen strekken tot 190 graden, zodat je comfortabele splits kunt doen. Het beschikt ook over een dijbeenkussen met meerdere standen voor comfort, zodat u de machine aan uw behoeften kunt aanpassen. Verder beschikt dit product ook over een strekarm met vier standen en met de graden-indicator kunt u uw voortgang bijhouden.
De TMAS Pro Leg Stretcher is het bekijken waard, of u nu een splitsing wilt uitvoeren of verder wilt gaan dan 180 met uw splitsingen. Dit product maakt het gemakkelijk om je benen te strekken. Compleet met verstelbare stoel met rugleuning (die is opgevuld voor comfort), deze machine is voorzien van een versnellingssysteem en een zelfremmend wiel waarmee u de controle behoudt.
Om deze stevige machine te gebruiken, draait u aan de slinger zodat de poothouders naar de zijkanten uitsteken.
Gebruik de stopvergrendeling om langzaam uw beste stuk te reiken en vast te houden, en draai uzelf vervolgens terug naar de startpositie. Deze machine is gebouwd om personen met een gewicht tot 107 kg te ondersteunen en kan het strekken van uw benen veilig en comfortabel maken.
De Valor Fitness CA27 Leg Stretch Machine is een stalen maar gevoerde beenstrekmachine.
Het leuke van deze machine, die uitbreidt tot meer dan 180, is het feit dat hij wielen heeft, dus het is soepel als je je benen strekt en omdat je hem moet verplaatsen om hem op te bergen. Bovendien zijn er verstelbare beenkussens en een verstelbaar rugkussen, zodat u de hoek kunt vinden die geschikt voor u is en u de stretch voor een langere tijd kunt vasthouden.
Hoewel de hamstrings moeilijk te bereiken kunnen zijn, maakt het Ideal Stretch Hamstring Stretching Device het eenvoudig om een veilige en effectieve strekking langs uw rug te bereiken. Het product is gemaakt van licht staal, maar is duurzaam. Je kunt hem ook in twee delen demonteren om het transport en de opslag te vergemakkelijken.
Dit stretchapparaat kan worden gebruikt door op je rug te liggen, je knieën te buigen om je voeten plat op de grond te zetten. Til vervolgens een voet van de vloer en plaats deze in een uiteinde van het apparaat. Terwijl u uw voet naar de hemel brengt, houdt u het andere uiteinde van het apparaat in uw handen. Houd je voet op zijn plaats totdat je de rek in de hamstring voelt. Schakel dan over naar het andere been. Eenvoudig!
Dit is een nieuwere versie van de hierboven besproken Century Versaflex. Met deze machine kunt u uw benen strekken tot een snee. Het is ook gewatteerd om ervoor te zorgen dat uw rug en benen comfortabel zijn. Het is ook gemaakt van staal, dus het is een duurzaam apparaat dat gemaakt is om lang mee te gaan.
Ongeacht uw huidige flexibiliteit, deze machine is gebruiksvriendelijk en deze nieuwere versie is opnieuw ontworpen om uw rug extra te ondersteunen terwijl u zit en uw benen strekt. Bij correct gebruik kan het u helpen de diepste rek in de kortst mogelijke tijd te bereiken.
De Juiste Stretchmachine Kan Het Verschil Maken
U kunt de juiste machine voor u vinden, of het nu voor uw rug, benen of het hele lichaam is. U krijgt de meest effectieve en veiligste rekoefeningen die stijfheid en pijn kunnen verlichten.
