Voordelen Van Crosstrainers
- Perfect voor beginners en mensen met een slechte conditie en overgewicht
- Een full-body workout raakt meer spiergroepen
- De low-impact workout is beter voor blessures of gevoelige gewrichten
- Programmeerbare instellingen kunnen u helpen uw doelen te bereiken
- Het is gemakkelijk te gebruiken voor langere periodes
- Makkelijk voor de gewrichten
Hometrainers Hebben Veel Voordelen
- Geweldig voor beginners met een breed scala aan verschillende programma’s en trainingsschema’s
- Het kan worden gebruikt voor interval- en cardiotraining.
- Zwaar gericht op de benen en dijen, waardoor het de perfecte cardio is voor diegenen die hun squats en deadlifts willen verbeteren
- Je kunt 400 tot 800 calorieën per uur verbranden, afhankelijk van hoe hard je werkt.
- Verbrandt meer calorieën
Ellipticals Vergelijken Met Spin Bikes: Head-to-Head
Voor verbrande calorieën
Het belangrijkste van elke cardio-machine is de manier waarop ze calorieën verbranden. Hoe meer calorieën je verbrandt, hoe beter.
De spinfiets is superieur in termen van verbrande onbewerkte calorieën. De spinbike heeft echter een hoger energieniveau nodig om deze doelen te bereiken.
Spinfietsen zijn vooral effectief in het verbranden van calorieën wanneer je er een combineert met een spin-klasse. Commerciële sportscholen bieden vaak gratis spinlessen aan. Je wordt gemotiveerd door de groepssetting en een trainer die je grenzen verlegt.
Als je aan het trainen bent in een thuisgymnastiek, kun je een televisie kopen en een spin-les geven om hetzelfde effect te krijgen.
De elliptische trainer verbrandt minder calorieën. Het is echter veel gemakkelijker te gebruiken en het is een gemakkelijker apparaat voor beginners en voor degenen die er de voorkeur aan geven om uit te rusten en lange perioden van steady-state cardio te doen.
Winnaar: Een spinbike is een superieure machine voor het verbranden van calorieën, op voorwaarde dat je bereid bent om hard te werken.
Voor gewichtsverlies
Gewichtsverlies is niet zo eenvoudig als het verbranden van calorieën. Om gewicht te verliezen, moet u uw dieet aanpassen en een strikt regime volgen.
Bij Spinbikes worden je beenspieren heel gericht gebruikt. Dit betekent dat je niet alleen calorieën verbrandt, maar je bouwt ook de spieren in je benen op. Als je doel is om gewicht te verliezen rond je onderlichaam, dan is de spinbike de betere keuze.
De elliptische trainer werkt zowel met uw armen als met uw benen en kan u helpen uw boven- en onderlichaam te versterken.
Uiteindelijk is de beste machine voor gewichtsverlies degene die u consequent wilt gebruiken.
Winnaar: kies de machine die u regelmatig wilt gebruiken tijdens uw trainingsroutines.
Voor cardiotraining
Zowel de spinbike als de elliptische trainer zijn geweldig om je cardiovasculaire systeem te trainen. Als het uw belangrijkste doel is om gewoon fitter te worden, zullen beide machines wonderen verrichten. Ze laten je hart sneller kloppen en je zweet stromen.
Ellipticals zijn geweldig voor lange trainingssessies. Een uur op een elliptische trainer geeft je een geweldige cardiotraining. U moet zich bewust zijn van uw hartslag om ervoor te zorgen dat u niet alleen uitrolt, maar u ook inspant.
Spinfietsen zijn beter voor HIIT (High-Intensity Interval Training). Dit soort training dwingt je om je hartslag in een snel tempo te verhogen met korte rustperiodes. Een HIIT-sessie van 20 minuten staat gelijk aan een uur aan steady-state cardio.
Als je je cardio combineert met krachttraining en gewichtheffen, ben je beter af met de spinbike, omdat je hiermee je cardiovasculaire vermogen kunt verbeteren met minder tijdsbesteding.
Winnaar: Spin Bike
Voor kracht en uithoudingsvermogen
Een spinbike is de beste cardio voor degenen die meer gericht zijn op het opbouwen van kracht.
De low-impact stijl van trainen die u op een elliptische trainer voltooit, betekent dat u niet veel zult doen aan spiergroei.
De spinfiets daarentegen geeft je kuiten, bilspieren en hamstrings een training die zowel geweldig is voor cardio als voor het opbouwen van beenkracht. Dit komt door het vermogen om de weerstand van uw fiets te verhogen om er meer een krachttraining van te maken.
Winnaar: Spin Bike
De maag, billen en benen verstevigen
Als je in de sportschool bent om van dat ongewenste beenvet af te komen of je billen strakker te maken, moet je een machine gebruiken die zich op die specifieke gebieden richt, zodat de spieren groeien terwijl je het vet verwijdert.
Dit zal je helpen om een veel betere lichaamsbouw te krijgen in vergelijking met simpelweg vet verliezen zonder krachttraining. Omdat maar weinig machines hun intensiteit van het trainen van je onderlichaam kunnen evenaren, heerst de spinbike opperste.
Winnaar: Spin Bike
Abs bouwen
Een van de grootste doelen voor een overgrote meerderheid van de sportschoolgebruikers is om uiteindelijk een set keiharde 6-pack buikspieren te bereiken; je kent het soort, het soort dat iedereen jaloers op je maakt op het strand.
De meeste mensen hebben al een sterke kern, wat betekent dat hun buikspieren goed ontwikkeld zijn. Ze zijn alleen verborgen onder een laag buikvet.
Er is geen manier om buikvet te verliezen. Dit is de enige manier om gewicht te verliezen. Uiteindelijk zal dit ertoe leiden dat je buikspieren zichtbaar worden.
Je zult veel moeten bewegen en goed moeten eten om je buikspieren te bereiken. De beste machine die u kunt gebruiken, is degene die u zich kunt voorstellen meerdere keren per week te gebruiken.
Winnaar: Kies je favoriete machine.
Voor praktische toepassingen voor een thuisgymnastiek
Als je naar machines kijkt omdat je er een in je thuisgymnastiek wilt installeren, dan moet je de bruikbaarheid van beide overwegen.
Gelukkig nemen beide machines een vergelijkbare hoeveelheid ruimte in beslag, waarbij spinfietsen iets minder in beslag nemen. Spinfietsen kunnen vaak worden ingeklapt om het opbergen wat makkelijker te maken.
Winnaar: Spin Bike
Kostengids
Als u dit artikel leest omdat u op zoek bent naar een van deze machines, dan zullen de kosten een grote factor zijn bij uw keuze.
Cardio-apparatuur kan prijzig zijn en u kunt er veel geld aan uitgeven om er een te kopen.
Hoewel je spinfietsen relatief goedkoop kunt vinden, zijn ze vaak van lage kwaliteit en moeten ze worden vermeden. U kunt zich veel sneller verplaatsen en blessures voorkomen door een hoogwaardige spinfiets aan te schaffen. Een goede spinbike is echter prijzig.
Een elliptische trainer van hoge kwaliteit kost minder dan een spinbike. Dit geldt vooral als u op zoek bent naar tweedehands machines die worden verkocht door commerciële sportscholen.
Beide machines lijken qua prijs en inruilwaarde sterk op elkaar, waardoor ze allebei veilig kunnen worden gekocht. Als je goed voor ze zorgt, kun je ze meestal voor een vergelijkbare prijs verkopen.
Winnaar: Elliptisch
Trainen met gewrichtspijn, blessures en rugpijn
Vermijd de spinbike als je rug- of gewrichtspijn hebt, of als je blessures hebt waar je nog van aan het genezen bent.
Spinfietsen kunnen pijnlijker zijn dan elliptische machines voor uw rug en gewrichten.
Deze uitzondering is voor degenen die pijn hebben in hun armen of schouders. De elliptische trainer vereist meer activering van het bovenlichaam dan een spincyclus en vereist dat u uw armen en schouders meer gebruikt.
Voor degenen die na een blessure weer willen trainen, zijn elliptische trainers de beste machine. Een elliptische trainer heeft een lagere impact dan een spinbike en u kunt werken in een tempo dat niet pijnlijk of meer blessuregevoelig is.
Winnaar: Elliptisch
Spinfietsen En Crosstrainers Vs. Andere Cardioapparatuur
Er zijn veel cardio-apparaten om uit te kiezen, waaronder crosstrainers en spinbikes. Hier zijn enkele van de andere veel voorkomende machines en enkele van hun voordelen.
Loopbanden
In termen van pure calorieverbranding is de loopband de enige machine die echt kan concurreren met de spinbike. Als je het cardioniveau en de energie hebt, kun je calorieën versnipperen met een goed trainingsprogramma op de loopband.
Er zijn echter grote nadelen aan de loopband. Deze machines belasten uw heupen, enkels, knieën en knieën aanzienlijk. Dit betekent dat het misschien niet de beste keuze is als u reeds bestaande verwondingen of zwakke gewrichten heeft.
De loopband is de beste optie voor diegenen die liever rennen en staan in plaats van fietsen en zitten. Je vindt ze al jaren in de sportschool.
Roeimachine
De roeimachine is een uitstekende keuze voor iedereen die van kracht en gewichtheffen houdt en cardio wil opnemen in bulken of helpen met cutten.
Dit cardioapparaat is een perfecte combinatie van cardio HIIT en training met hoge weerstand.
De roeimachine kan je helpen een enorme kracht in het boven- en onderlichaam op te bouwen, terwijl je tegelijkertijd snel calorieën verbrandt.
Mensen Vragen Ook (FAQ’s)
De enige manier om buikvet te verliezen is om lichaamsvet uit je hele lichaam te laten verdwijnen. De beste manier om dit te doen, is ervoor te zorgen dat u gedurende de dag minder calorieën binnenkrijgt dan u verbrandt. Dit betekent dat de machine waar u de meeste energie in wilt steken, de beste is voor het verbranden van lichaamsvet.
De onderdelen van de elliptische trainer zijn eenvoudiger en gemakkelijker te onderhouden.
Met zowel een spinbike als een crosstrainer sta je in een positie waarin je lichaamsgewicht wordt ondersteund. Hardlopen vereist dat je je eigen gewicht meeneemt. Hardlopen kan blessures en schade aan uw gewrichten veroorzaken.
Gevolgtrekking
Met alle informatie die u nu heeft, zou u een weloverwogen beslissing moeten kunnen nemen over welke machine voor u geschikt is. Beide machines zijn fantastische apparaten; er is een reden dat ze beide in elke commerciële sportschool te vinden zijn.
Wat je ook kiest, veel succes!
