Er zijn drie verschillende soorten spieren in het lichaam.
Zachte spier
Regelt alle autonome functies die u uitvoert zonder na te denken, zoals het regelen van licht met de pupillen, het verplaatsen van voedsel door het maagdarmkanaal, en deze spelen een grote rol in de fight-of-flight-reactie.
Hartspier
Deze spier is verantwoordelijk voor je hart. Het kan worden versterkt door duurtraining, zoals lange runs, yoga en andere soorten aerobe oefeningen.
skeletspier
Skeletspieren, het type waar we van houden, is wat je gebruikt om spiermassa of prestaties te vergroten.
Skeletspieren zijn echter niet zo eenvoudig als het lijkt. U bent misschien bekend met de term dichte spieren. De waarheid is dat dichte spieren niet bestaan. Al het spierweefsel heeft bijna dezelfde dichtheid. Sommige spieren zullen echter beter in staat zijn om grote hoeveelheden energie te verbranden in korte bursts, dit zou misschien de illusie van dichtheid kunnen wekken.
Er zijn twee soorten skeletspieren: slow-twitch of fast-twitch. Er zijn twee soorten skeletspieren: slow-twitch en fast-twitch.
Slow-twitch-spieren zijn bedraad met metabolische paden die de snelheid waarmee energie wordt verbrand, vertragen. Dit is goed voor aerobe oefeningen.
-Fast-twitch spier is bedraad met metabole routes die energie zeer snel verbranden. Dit is geweldig voor sprinten en gewichtheffen.
Voor het grootste deel hebben mensen een gelijkmatige verdeling van 50 procent snelle spiertrekkingen en 50 procent langzame spiertrekkingen. Het is echter niet ongewoon om Olympische sprinters te zien met 80 procent snelle spiertrekkingen en marathonlopers met 80 procent langzame spiertrekkingen.
U hoeft zich geen zorgen te maken over het type spier dat u ontwikkelt. Doe gewoon wat u doet en laat uw lichaam zich normaal ontwikkelen. U ontwikkelt van nature de meest functionele spieren voor alle activiteiten die u uitvoert. Weet echter dat als u gaat hardlopen een marathon, dan moet je beginnen met trainen om wat trage spiermassa op te bouwen.
Auteur Thom
